多數兒科醫師認為，今年冬天是最考驗孩子免疫力的時節，RSV、腺病毒風波未平，流感卻即將爆發，建議施打流感疫苗能有效預防。不過，萬一孩子不小心染上流感怎麼辦？醫師開立的克流感和瑞樂沙有什麼不同？是該吃完完整療程，還是好轉就能停藥？除了施打流感疫苗預防外，平時還有哪些注意事項？流感飲食又該吃什麼來提升免疫力？爸媽最想了解的流感防治，本篇一次告訴你！
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流感疫苗擋不住時，染疫盡量在48小時內吃藥
如果注射流感疫苗後仍不幸染疫，目前台灣的抗病毒藥劑主要是克流感及瑞樂沙，在發病後48小時內使用效果最好，特別留意，此藥劑須由醫生評估與指示服用，不可自行購藥服用，以免產生抗藥性。
克流感與瑞樂沙差異表
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藥品名稱
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克流感
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瑞樂沙
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年齡限制
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沒有年齡限制
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僅能用於5歲以上患者
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使用方式
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口服藥物
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吸入型
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劑量
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須依體重計算服用劑量
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不需要依據體重來調整劑量
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副作用
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可能會出現噁心、嘔吐、腹部疼痛及頭痛等症狀，通常會慢慢緩解；但若是有癲癇、譫妄、幻覺等精神異狀，應立即就醫。
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同樣可能出現癲癇、譫妄、幻覺等症狀，甚至部分患者會有支氣管痙攣或呼吸功能降低的情況，此時應立刻停藥並就醫。
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（資料來源：媽咪拜駐站專家張益豪醫師、慈濟醫院）
流感疫苗快接種！6大流感預防重點
1.接種流感疫苗
接種流感疫苗後，身體需要2個星期才會產生抗體來預防流感病毒，但不會影響其他疫苗的效能，因此可以在同時或不同時期接種其他疫苗。今年流感疫苗共有三款「四價流感疫苗」，流感疫苗品牌有國光生技「安定伏」、賽諾菲「菲流達」、台灣東洋「輔流威適」，共約609萬劑，流感疫苗廠牌將依對象年齡採隨機安排，無法指定喔！
許多民眾好奇三價、四價的流感疫苗有何不同，其最大的差別在於「對抗的病毒株」，三價指的是對抗3種病毒株，包含2種A型流感和1種B型流感病毒株；而四價指的是對抗4種病毒株，包含2種A型流感和2種B型流感病毒株，因此多了一層保護力。
流感疫苗廠牌一覽表
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流感疫苗廠牌與品名
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劑型
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適用年齡
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國光生技「安定伏」裂解型四價流感疫苗
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0.5mL
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3 歲以上
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賽諾菲「菲流達」四價流感疫苗
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0.5mL
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6 個月以上嬰兒
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台灣東洋「輔流威適」流感疫苗
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0.5mL
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6 個月以上嬰兒
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（資料來源：衛生福利部疾病管制署）
如想知道自家附近有哪幾家診所可以接種疫苗，可以至衛生福利部疾病管制署網站查詢，進入網站之後，點擊自己的所在縣市，就能進入該縣市查看可接種流感疫苗的診所或機構。
▲接種流感疫苗醫療機構也可透過地圖查詢（圖片翻攝自衛生福利部疾病管制署網站）
2.高危險群人士務必接種流感疫苗
流感疫苗接種時程、族群分兩階段，詳情如下：
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流感疫苗接種對象
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開打時程
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1.6個月以上至國小入學前幼兒
2.國小、國中、高中、高職、五專1至3年級學生
3.孕婦
4. 6個月內嬰兒父母
5.幼兒園托育人員及托育機構專業人員
6.具有潛在疾病者，包括高風險慢性病人、BMI≧30 者、罕見疾病患者及重大傷病患者
7. 65歲以上長者
8.安養、養護、長期照顧（服務）等機構的受照顧者及其所屬工作人員
9.醫事及衛生防疫相關人員
10.禽畜相關及動物防疫人員
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第一階段：
111年10月1日起
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50～64歲無高風險慢性病成人
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第二階段：
111年11月1日起
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▲嬰幼兒接種流感疫苗預防
3.勤洗手
減少病毒停留在手上的機會，避免用手觸碰眼、口、鼻，降低感染流感風險。
4.戴口罩
搭乘大眾交通工具或出入人潮較多的場所時，應確實戴上口罩，降低飛沫傳染的機會。
5.良好作息
不熬夜、多運動、均衡飲食，就能強化身體的防禦機制，增強抵抗力。
6.空氣流通
保持室內空氣流通，降低病毒散布的機會。
流感疫苗防護有限！攝取8種提高抵抗力營養素
媽咪拜駐站專家高敏敏營養師撰文表示，除了接種流感疫苗外，飲食也能提升保護力，以下8大營養素是幫助孩子抗流感的必備維他命，爸媽從今天開始就幫孩子補充吧！
1.維生素C：吃新鮮水果
維生素C能使體內對抗病菌的免疫細胞活躍度增加，提振免疫系統，有助縮短病程，但維生素C是水溶性的維生素，容易流失、身體不會自動合成、要透過每天攝取補充。
建議每天最少吃兩份新鮮水果來補足，每日攝取約100mg的維生素C即可，如：1顆芭樂、1顆柳丁、10顆草莓、兩粒奇異果，都可以！
2.蛋白質：吃原型蛋白質類
優質蛋白質可以修復免疫組織，幫助降發炎，建議以豆製品、雞肉、雞蛋、鮭魚為主，少吃加工食品和油炸物，以免讓身體形成發炎體質
3.維他命E：吃酪梨、南瓜、好油
強化免疫系統、減少感染風險，建議平時就使用含有維生素E的植物油，去烹調含硒的新鮮食物，相輔相成增加保護力。
4.維生素D：喝乳製品、晒太陽
維生素D能活化體內免疫系統，當體內維生素D濃度高，就能降低感染機率，建議可以多補充蕈菇類、雞蛋，也可以多去戶外晒太陽，如果沒有陽光就用飲食補充。
5.維他命B1、B2、B3：吃穀類、豆製品、燕麥
B群不足可能導致免疫系統減弱、淋巴球減少，以維生素B1為例，又稱精神性維生素，能維持神經正常，避免憂鬱、焦慮、幫助提升活力，也能促進碳水化合物代謝、消除疲勞，並有助於控制體重。
維生素B2又稱能量代謝維生素，幫助延緩老化、協助代謝鐵質，也能協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解，對於皮膚、粘膜、毛髮健康很重要，能改善痘痘、破嘴等肌膚問題。
如果長期缺乏，容易出現認知功能下降、憂鬱等症狀，維生素B3則稱為菸鹼酸，主要作用就是提供細胞正常運作的能量，是啟動全身50多處不同代謝路徑所需「輔酶」的合成原料，缺乏時就有可能引發憂鬱、焦慮、躁鬱、知覺失調症等問題。
6.β-胡蘿蔔素：吃黃綠紅蔬菜
維生素A及β-胡蘿蔔素是守護粘膜健康的根本，加上含β胡蘿蔔素食物用油加熱烹調可增加吸收，幫助粘膜修復，減少病原菌進入體內機率，尤其橘紅色蔬果包括：紅蘿蔔、黃甜椒、番茄，其中的β-胡蘿蔔素能維護眼睛、鼻子、口腔、肺及胃腸道各處的黏膜健康，鞏固第一道防線，阻止細菌、病毒入侵身體。
建議一天要吃2～3碗各色蔬菜、2～3顆拳頭大小的不同種水果，其中富含的維生素、礦物質、植化素也都跟免疫功能息息相關！
7.多酚類：多吃莓果，像是藍莓、紅莓等
助抗氧化、清除自由基、調節免疫系統，讓人體能以正確步驟對抗流感，除了莓果之外，很多水果及蔬菜中都含有多酚類。
8.鋅：吃海鮮、蛋
讓T細胞及自然殺手細胞發育成熟，抵禦外來病菌，而鋅除了參與細胞的複製、分裂、修護，也能幫助皮膚和黏膜組織的完整性。
另外，鋅也可以縮感冒病程及減少感冒症狀，當鋅攝取不足時，細胞就無法正常分裂，導致免疫力下降，建議補充蝦子等海鮮類，或是攝取蛋、南瓜來補充鋅。平時可以多讓孩童攝取這些好食物來增加自身免疫力，當然父母也要一起吃。
別讓流感疫苗失效！4種避吃地雷食物
1.油炸食品：
少吃飽和／反式脂肪。
2.加工食品：
像是火腿、培根、香腸等。
3.含糖飲料：
可以看營養標示 含糖量孩子每天不宜超過10g。
4.高糖、高鹹零食：
餅乾、蛋糕、甜甜圈、洋芋片。
這些都會造成孩子體質發炎、增加身體氧化壓力，因此嚴格要求孩子飲食，是在保護他們遠離流感風險，打好健康基礎。
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【2022-11-9 17:00更新】
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【2022年7～9月傳染病】預防猴痘飲食怎麼吃？3大營養素請筆記！防堵衣物傳染，關鍵洗法大公開
【2022-09-05 17:00發布】
猴痘疫情擴散多國，幼童、孕婦和免疫力不好的人要特別當心，嚴重者恐引發併發症。生活中該如預防何猴痘呢？首先，提升免疫力是很重要的，李婉萍營養師建議補充3大營養素來做為猴痘預防飲食，平常的衛生習慣、甚至連洗衣服的方式都要注意喔！
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猴痘預防飲食怎麼吃？3大營養素絕對不能少
李婉萍營養師指出，預防猴痘除了疫苗施打外，加強免疫力也相當重要，以下提供飲食指南，讓大家參考：
1.維生素C
維生素C對預防、治療呼吸道和感染發炎有幫助，最好每天都要食用。
【推薦食物】青花菜、苦瓜、芭樂、青椒、奇異果和橘子等。
2.維生素D
人體若缺乏維生素D，就容易被病毒感染，最有效吸收維生素D的方式就是曬太陽，如果很難曬太陽，建議食用下述食物。
【推薦食物】雞蛋、深海魚類（如鮭魚、秋刀魚、鯖魚）、香菇和木耳等。
3.維生素A
維生素A是皮膚養成和照顧皮膚黏膜組織的重要營養素，人體無法自行合成，而猴痘症狀多以皮膚病灶為主，顧好肌膚相對重要。
【推薦食物】深綠色蔬菜（如菠菜、空心菜、地瓜葉、紅蘿蔔）、地瓜、南瓜和豬肝等。
如何預防猴痘感染？美CDC呼籲「6措施」
根據疾病管制署資料，除了避免與患者密切接觸和所有食物澈底煮熟外，美國疾病管制暨預防中心（CDC）建議採取以下措施，來預防猴痘病毒。
1.避免接觸猴痘患者的皮疹或結痂。
2.不要跟感染患者共有餐具、杯子、寢具等。
3.擁抱、親吻或性愛等親密行為，禁止和病患發生。
4.接觸任何東西時，可先用酒精消毒。
5.不要處理或接觸任何感染猴痘者的日常用品。
6.經常使用肥皂或洗手乳洗手。
同住家人感染猴痘，衣服分洗有訣竅！
猴痘主要傳染途徑有兩種，一種是接觸傳染，另一種是飛沬傳染，凡是患者接觸過的日常用品（如衣物、床上用品等），都有可能傳播開來，那麼同住家人該如何自保？
指揮中心醫療應變組副組長羅一鈞在疫情記者會上建議，染猴痘者的衣物千萬要與同住家人分開洗，也不要使用快洗或省水模式，如此一來才有足夠的時間澈底洗淨病毒殘留，至於洗衣精，使用市售的洗衣粉、洗衣精即可達到消毒清潔之效，不一定要加入漂白水消毒。
▲市售洗衣粉、洗衣精可洗淨猴痘病毒
若不得已要和確診家人一起洗衣服，建議使用洗衣袋分開包覆好衣物，且避免將衣物抖動，避免病毒飄散傳播；此外，猴痘確診者確實做好一人一室的居家隔離，避免與同住家人接觸，衛浴設備也盡量不要共用。
註：首圖圖片來源為李婉萍營養師官網
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