產後漏尿原因？有救嗎？

不少媽咪生完後會有一些私密處問題，產後尿失禁就是常見困擾之一。只要大笑、打噴嚏、提重物，就會漏尿…想要預防產後尿失禁，除了勤做骨盆運動鍛鍊骨盆肌力外，你還可以做這些努力！

為什麼會產後漏尿？

根據統計，高達1/4的女性有漏尿的問題，其中，發生機率又以經產婦較初產婦高約一倍，也就是說，生產次數愈多，發生尿失禁的機會愈大。造成產後漏尿的主要原因有二：

1. 懷孕時子宮長期壓迫骨盆肌肉組織，造成骨盆底肌肉鬆弛。
2. 生產傷害：像是第二產程過長、產次近、生產次數多、生產前的孕期體重過重、胎兒體重過重、孕婦年齡層較高，又或者是生產過程中的會陰切開術都可能造成。

如何避免產後尿失禁？

【孕期】

1. 避免胎兒過重
2. 懷孕20週以後使用托腹帶

【產後】

1. 產後2星期內多平躺休息；2個月內避免久蹲、久站、爬樓梯、抱小孩及提重物；2個月後，視個人恢復情形，再決定開始做需要腹肌用力的運動。
2. 盡量避免喝含有咖啡因、酒精的刺激性飲品。
3. 控制產後體重，避免增加多餘的重量。
4. 咳嗽要積極治療，久咳會對於膀胱造成過多的壓力。
5. 束腹帶不適合自然產的媽媽，太早使用會將腹壓往下傳導致膀胱，增加漏尿機率。產後2個月再開始穿骨盆褲、塑身衣。

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