請問各位媽媽的退奶經驗： 現在我平均5

請問各位媽媽的退奶經驗：
現在我平均5小時要擠奶一次，超過這時間點不擠奶就狂留，而且還會有硬塊，然後開始奶變好硬好熱。
每次擠左右奶各擠50～70cc
現在還有在喝麥芽水在退奶只是感覺
奶水還是一樣多。
要如何才能快速退奶呢
每天脹痛好痛！
有媽媽成功退奶的嗎？？
（謝謝願意回答的媽媽）