擠不出奶

因為目前還是有瓶餵母乳，所以都會用擠乳器擠奶水
之前三小時奶有刺痛脹感，擠乳一次大概60-100cc不等
最近幾天奶大概2小時就開始有刺痛的脹感，可是奶是軟的，也沒有硬塊，有少數幾次可以擠出120-180cc，但大部分擠不太出來
我不清楚為什麼有脹奶感但奶是軟的，就算有奶，奶的流速也變得很小
而且胸部真的蠻熱的
聽說擠奶不能太頻繁，至少間隔兩小時以上，避免乳房頻繁工作而導致乳腺炎
可是脹脹又刺痛，不擠很難受，擠了其實也不見得有奶
有人有這樣過嗎？求解
謝謝