寶寶便秘好困擾，怎麼辦？

轉眼間寶寶一歲了，最近讓寶寶只吃副食品和一些大人吃的比較清淡的食物
也採用BLW方法讓寶寶自主性拿取食物來吃

但改變之後寶寶便秘了
經過觀察留意，發現寶寶好像不太愛喝水
每次看寶寶在嗯便便時候，臉皺起來挺是讓我們心疼

有媽媽也有這樣的困擾嗎？
在旁叮嚀寶寶要多喝水，但仍是沒太多改善
不知道還有什麼法子能有幫助