培養自信訓練思考 兒童運動好處太多了！

許多歐美國家提出相關研究，六歲前的孩子，每天應該要累積至少60分鐘的中高強度運動（此類的運動孩子從事時會喘、會流汗、心跳加快，但不至於激烈到無法對話），其中應該包括結構化及非結構化的活動。

而在臺灣「2020健康國民白皮書」也建議，兒童及青少年每天至少累積30分鐘中高強度活動，而且一週至少應累積150分鐘。且運動對孩子真的好處多多，他們在運動中專注的樣子，會讓你感到這是最值得的投資選項。

1.運動增加孩子的免疫力
運動可以增進孩子的體適能、降低罹患心血管疾病及糖尿病的危險、避免肥胖、增強抵抗力，讓孩子有足夠的能力從事日常生活活動以及維持健康。

2.運動讓孩子的情緒更好
運動會增進孩子的EQ，這是因為運動能抑制大腦中杏仁核的活化，阻止負向情緒出現，且會促使大腦分泌多巴胺(dopamine)和血清素(serotonin)，多巴胺能促進正向情緒，令人快樂，血清素能對抗憂鬱，因此愛運動的孩子會有好的人際關係，不易發脾氣。

3.訓練腦部思考
運動過程中能引導小朋友的策略性思考、數學力等許多技巧與技能。例如球來了要去接，或該怎麼把球進洞等。這些決策都得靠他們自己去思考面對。另外，如果運動或遊戲有計分，還可順便做計算練習呢﹗

4.建立紀律與規則
運動可以幫助孩子建立紀律，從遊戲中了解規則。他們會了解要更進步或達到目標，就得經過不斷的練習。通過切實而認真的付出，就可以看到回報。

5.降低憂鬱症風險
有運動習慣的孩子，有助降低未來罹患憂鬱症風險。董氏基金會表示，根據一篇2017年1月發表於《兒科學》期刊的研究指出，約有5%的兒童青少年罹患憂鬱症，其中有學習、行為、焦慮和注意力疾患，或處於壓力、經歷失落或有家族憂鬱症病史的兒童，有較高罹患風險；而從事中度或劇烈運動的兒童較不易出現憂鬱症狀。

6.獲得自信
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，養成一個好的習慣，對兒童終其一生都有幫助，運動常是可控制的行為，可以自行訂定運動的時間與目標，透過練習讓運動事項變得熟悉，兒童容易從中獲得成就感與自信。

既然對孩子來說運動好處多多，那該如何培養孩子的運動習慣呢？把孩子送進營隊就是個好選擇，除了培養體力、專注力外，還能夠學習正確的運動知識，更能讓孩子結交同年紀的朋友。
優漾複合運動會館推出兒童冬令營，活動時間為2021年1月21日(四)～2020年2月9日(二)，包含體適能、有氧、瑜珈、羽球課程，主要為兒童手眼協調、肢體開發、身體律動方面進行提升的兒童體適能發展設計之內容，讓孩子快樂運動，培養受用一生的運動習慣。



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