想請教各位媽咪~有關哺餵母乳媽咪的營養飲

想請教各位媽咪~有關哺餵母乳媽咪的營養飲食
我是全母乳的乳人媽咪，但營養的月子做完吃完了，現在是全職媽咪，家裡只有我跟兒子，所以三餐不容易煮，老公因為工作（是家裡事業）關係早早出門，三餐幾乎在婆家解決；所以我的三餐只有我一個人，我覺得有點難準備啦，但為了我兒的營養，所以在這兒請教各位媽咪給我方法和建議喔