通乳腺有什麼方法?

小孩目前2個月親喂母乳
最近乳汁正莫名的慢慢在減少中
覺得很緊張我以為至少可以給他喝到6個月左右
我發奶的食物也沒少吃但奶就是越來越少
真心不解
後來問了幾個也是喂母乳的朋友
他們說有可能是乳腺不暢通的問題
乳腺堵住了所以分泌了也出不來
目前有嘗試自己按摩
但真的痛到我哭爹喊娘的QQ
而且可能自己按會痛就不自覺變小力
所以按完也沒通多少
大家有通乳腺的方法可以分享一下嗎