求推薦預防塞奶的好方法 有媽咪吃過LC40嗎

目前整個孕期已經來到後期~再過沒多久就要準備卸貨了
身邊的媽媽朋友們都建議我如果要餵母奶的話，孕後期就要開始補充卵磷脂，這樣產後也比較不容易塞奶，產檢時醫生也建議我可以開始補充卵磷脂了
可是看了幾個牌子的卵磷脂每天好像都要吃蠻多顆才會到達有效的劑量?
我本來就不太會吞藥丸膠囊這些，懷孕之後對藥粉粉末這些味道更敏感更害怕
所以也不考慮粉狀
不知道有沒有其他可以更好的預防或是解決塞奶的方法還是食品之類的呢?
有看到一款LC40膠囊好像對預防塞奶有幫助 有人吃過嗎?