想全家一起減重該怎麼做？

我本來就肉肉的，最近員工福利健檢被檢查出有脂肪肝時，說實在的並沒有太驚訝，是還不用就醫，只是要多注意飲食和減肥。

這次健檢我有拖著老公和老媽一起自費做體檢（因為老公婚後真的胖很多），本來以為頂多老公會有紅字，因為我們都外食，下班後也沒力氣運動，果然他也有脂肪肝，但沒想到連看起來不胖的老媽都出現紅字，居然是膽固醇過高，我媽可是都自己開伙，也很重視飲食健康，因此我有嚇一跳。我猜應該是年紀大運動量變少加上代謝變慢吧，就算平常飲食已經有特別在注意，還是不夠。

雖然我們的紅字都沒嚴重到要立即就醫治療，但要定期追蹤，我現在很煩惱我們後續的日常生活到底要怎樣做調整會比較好？多運動？