目前懷孕20週 因為是外食居多 擔心寶寶

目前懷孕20週 因為是外食居多 擔心寶寶會營養不足 詢問過醫生是否需要另吃維他命 或鈣片等..
但醫生是回答他說需要再吃！盡量以天然為主 但還是擔心補充不足..
前陣突然抽筋 很猶豫是不是該自行購買鈣片 但還是沒有 不知道各位..是會乖乖等醫生說 再購買維他命 鈣片 DHA等的營養品？還是？