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小孩挑食媽媽好擔心

我家小朋友非常不喜歡吃綠色蔬菜,
平時水又喝很少,總是挑食讓我好擔心營養攝取問題
而且他便便很硬,感覺挑食影響到他的腸胃消化了,
他平時喜歡超商的牛奶玉米片,雖然牛奶不錯,
但是擔心糖分太高...
寶媽們有推薦的健康零食嗎?
希望是小朋友適合的,且有高纖維可以幫助消化~~