每次月經來都是煎熬

想請教一下大家
不知道有沒有人也有一樣的狀況
但以我個人的狀況來說
每次月經來的時候真的都超級煎熬

每次月經來前，就已經感覺到身心狀況都很糟
除了心情變得很易怒以外 食慾也會受到影響
然後還會有頭痛的狀況
而來了以後，則是幾乎每天都很不舒服
不是腹部悶痛不然就是腰痠、嘔吐一個不落

去婦產科檢查過，說內分泌好像有些問題
建議我可以多運動，但即使自己明明都已經養成規律運動的習慣了
卻還是沒辦法完全根除，所以想問有沒有人有一樣的狀況的?
想問大家都用什麼方法來改善體質的?