更年期可以吃聖潔莓幫助情緒穩定嗎 會不會有副作用 求推薦

最近媽媽進入更年期，情緒起伏很明顯，變得很容易很煩躁，講話口氣很衝，但過沒多久又會反過來覺得自己太小題大作，晚上也是翻來覆去睡不太好，一直喊很燥熱，看網路上說聖潔莓這對這種狀況有幫助，甚至有人說更年期不適也是靠它改善的，所以想問問有經驗的人，聖潔莓對於改善情緒不穩定的效果明顯嗎？會不會有什麼副作用的問題呢？
如果有推薦的品牌也可以跟我說，希望是配方單純、不會讓身體負擔很大的，先謝謝大家