懷孕後才發現葉酸真的很重要，分享我補充的心得🤰

想跟大家分享一下我自己在懷孕後，對孕婦要不要補充葉酸的心得。
其實在備孕和剛知道懷孕時，我也跟很多人一樣滿困惑的，一直在想懷孕到底什麼時候開始補葉酸？是不是每個人都需要？

後來慢慢整理資料才發現，葉酸在懷孕初期真的很關鍵，因為寶寶的發育很早就開始了，有時候甚至在還沒發現懷孕前就已經進行中。
所以不少人都會建議，在備孕或一確定懷孕後，就開始注意葉酸的補充。

我自己的做法是每天固定時間補充葉酸，同時也會多吃一些富含葉酸的食物，像是深綠色蔬菜、豆類等。不過因為飲食有時候不一定吃得夠，還是會搭配營養補充品，比較安心。

另外我也有注意到，葉酸並不是補越多越好，劑量跟補充時間還是要依個人狀況調整，有疑問時跟醫師討論會比較放心。

如果版上有媽咪正在備孕或剛懷孕，也可以一起分享你們都是怎麼補葉酸的，彼此交流真的會少焦慮很多 💛

之前整理資料時看到一篇文章，把葉酸該怎麼補、什麼時候補寫得滿清楚的，對剛懷孕或準備懷孕的人都很有幫助，我自己也是看了才更安心：