產後打噴嚏真的會漏尿…要怎麼保養？

生完到現在其實身體恢復得差不多了 但就是有一個難以啟齒的困擾...
最近天氣變化大常常打噴嚏,結果發現下面居然會不小心漏出幾滴尿！有時候陪小孩去公園跑跳動作大一點也會這樣...出門都要一直換護墊超級悶熱QQ

雖然看網路教學每天都有盡量做凱格爾運動 但自己練好像抓不太到發力點 效果感覺超級有限
跟朋友聊到這個 她們說要做私密處的醫美 打雷射之類的
想問真的會有改善嗎？怕浪費錢…想說有沒有其他運動可以幫忙🙏🙏