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求解~ 母奶怎麼擠?? 之前都是親餵的

求解~ 母奶怎麼擠??
之前都是親餵的方式,因為之後要上班請婆婆帶,所以需要先擠一些庫存奶,但我怎麼擠奶量都不多,擠沒幾下乳頭就超痛的,有沒有媽媽可以幫幫我教一下到底母奶怎麼擠才是對的 乳頭才不會痛呢? 真的很怕沒有庫存奶