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懷孕想補鈣可是鈣片難吞還害我便不出來==

目前懷孕中期,醫生建議我可以開始補鈣
但我覺得鈣片好大一顆好難吞
而且便秘得很難受,最近都3-5天才拉一次
水也喝了、蔬果也吃了都還是沒什麼幫助
會不會是跟開始吃鈣片有關係啊?