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增肌

共41筆搜尋結果

最新推薦熱門

Nancy　總人氣 827
JJ 3歲10個月

分享健身改變體態(產後肌肉流失到增肌)的心得

大家好，今天想和大家分享我的健身（扁身瘦子增肌）心得我以前偏瘦，身體沒有線條，看起來鬆，加上圓肩駝背體態並不好看。產後體質改變，又忙於育兒，飲食變得不規律，有一餐沒一餐，最終流失肌肉成為沒營養的「扁身...

1 週前

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Ruby　總人氣 4,584
妍妍 5歲10個月
柚子 5歲10個月

從忙碌媽媽到找回自己｜我的減脂逆襲之路

大家好，我是一對雙胞胎寶寶的媽媽，先前減肥一直失敗，最近終於成功了，在這邊分享我上健身房的減肥心得，和自己的結業報告。

1 個月前

4588 看全文〉

一個媽咪二個寶　總人氣 1,501,092
妮寶 15歲7個月
叡寶 12歲2個月

台南健身房推薦》四間台南健身房推薦評比心得參考

9 個月前

4605 看全文〉

懶惰媽咪與搗蛋奇　總人氣 1,203,417
奇奇 6歲7個月

2025/02/27

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簡鈺樺營養師　駐站專家

為了個人目標想瘦、增肌減脂，卻不知道怎麼做起？用對方法不復胖

個案成功分享：https://fitlohealth.com/thanks/detail/15確實大家都知道想要減重就是少吃多動，但不論如何執行甚至google看文章，卻發現怎麼執行都無法達到心裡的標...

2024/10/28

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小魚　總人氣 44,157

增肌首選雲揚生技胺基酸營養液開箱

最近在家看到老媽行動越來越不方便前陣子還會在家跌倒差點撞到頭，真的是超擔心的想說這樣下去不行，聽從醫生的建議就帶她去健身中心上課，希望能幫助她恢復一點行動力一開始老媽每次上完課都累得不行不過回來休息之...

2024/06/26

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多多媽　總人氣 24,764

增肌首選雲揚生技胺基酸營養液開箱

我體脂蠻高的，跟我的生活作息有很大的關係上班壓力大加上都是久坐導致代謝下降，體脂不知不覺就一直往上升再加上健檢報告顯示家中長輩肌肉過少去藥局詢問藥師該如何改善，除了飲食要多吃蛋白質有建議我們可以喝雲揚...

2024/05/28

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MamiBuy編輯部　MamiBuy編輯部

「蛋白質食物」增肌減脂這樣吃！排名、攝取重點、運動前後吃法、過量2警訊一次看

蛋白質食物如何吃得巧，是一門學問。為什麼攝取蛋白質食物很重要？補充蛋白質要在運動前還是運動後？高蛋白食物有哪些？動物性、植物性蛋白質食物排名？3種乳清差在哪？蛋白質食物吃太多會中毒？本篇將一一為你解惑。

2023/12/13

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美岱子　駐站部落客
阿乖 17歲10個月
小妞 13歲8個月

〔增肌減脂〕輕鬆做、簡單吃低醣熟拌豆莢洋蔥雞胸肉絲

這幾年好流行『增肌減脂』，坊間的健康餐盒店一間一間的冒出頭，業績都還不錯，可見現代人對於如何吃得健康、吃得營養、吃對食物越來越重視，美岱子是家庭煮婦，小資族多數的時間還是自家煮比較省，如何讓家人吃得健...

2023/06/13

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鄧潔米　總人氣 534,742
蝦蝦 8歲3個月
胖莓 6歲4個月

實測兩周｜-3kg 調整飲食也能增肌減脂! iKAM吃飽瘦

眾所皆知其實這三年我都在斷斷續續減肥，身材也是忽胖忽瘦根本橡皮人前兩年還能靠運動維持體態，但從去年先生換工作後我的責任也增加，每天偽單親育兒時間已經壓縮到擠也擠不出來，所以我開始嘗試168斷食法，效果...

2023/05/05

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照護線上　專欄作家

體重過重、過輕都會造成問題，醫師教你健康減重，增肌減脂好處多

作者：照護線上編輯部劉育志醫師：大家好，我是劉育志醫師，歡迎李孟潔醫師來到照護線上。李孟潔醫師：大家好，我是李孟潔醫師。劉育志醫師：請問體重過輕可能造成哪些問題？李孟潔醫師：以目前的標準，...

2023/02/16

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MOMO　總人氣 3,095
秀秀 15歲4個月

增肌減脂減重~花一年讓30%的我消失

去年七月因為走路、爬樓梯很喘的問題去做健檢，發現三高，加上近40歲新陳代謝也不好，有婦科多囊性卵巢的問題，醫生說糖尿病的風險很高，建議減重。一直隨興吃不忌口，說實在放縱自己很久了，在朋友的介紹下求助專...

2021/12/27

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Dr.BEAUTY醫美時尚　專欄作家

肌少症可以逆轉！增肌顧骨這樣做，避免三高二低

文字／健康醫療網記者蔡岳宏台灣面臨超高齡化威脅，骨鬆、肌少症患者逐漸增多，其中老年人肌少症的盛行率已達10～20%。肌力不足，容易跌倒骨折失能；體能虛弱、代謝差、脂肪變多，恐導致代謝症候群、心血管疾病...

2021/04/29

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Psyche賽心姬　駐站部落客
Bryant 10歲3個月

The Chips美式餐廳南港車站店：壽星送薯薯拼盤

The Chips美式餐廳南港店，在南港車站旁、CityLink南港C棟8樓。在尋找祭五臟廟的餐廳中，正巧看到當月壽星優惠送薯薯拼盤，而且由於正逢春節年假期間，每日份數有限量。當時已接近下午2點，經詢...

2021/02/19

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Candy Hong　總人氣 77,907

【最新健身高蛋白推薦】增肌減脂必看的5大乳清蛋白精選集

大家都知道想要擁有良好的體態，除了靠運動增肌減脂外，飲食也是相當重要的一環，尤其是重量訓練後，肌肉合成需要大量的蛋白質與碳水化合物，日常生活中碳水化合物相當容易獲取，不過富含蛋白質的食物則相對較少，常...

2020/12/31

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親親三寶與曼蒂媽咪　總人氣 664,506
妮可 17歲2個月
雙寶妞妡妡 14歲1個月

無糖花生醬與亞麻仁油的美味搭配，四道能量滿滿高蛋白輕食餐

其實這款花生醬在德國是有取得歐盟和德國有機認證，只是由於今年5月有機農業促進法正式實施，歐盟未與台灣簽訂雙邊有機同等性協定，故產品包裝上任何有機logo及字樣都會被遮蓋住。

2020/11/30

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饅頭弟　總人氣 4,479,321
饅頭弟弟 18歲9個月

Just Market嚴選市集，舒肥料理～簡單快速、留肉原味

今天要來開箱一個，近兩年來的很火紅的舒肥料理健康意識抬頭，大家開始傾向少油煙的烹飪方式雖然真空低溫烹調需要花費的時間較長，就算是不會料理的人，也可以輕易上手最近我迷上了舒肥料理，因為舒肥料理真的是...

2020/11/14

3400 看全文〉

黑面蔡媽媽　駐站部落客
大小姐 12歲11個月
二小姐 9歲6個月

健人夏天增肌餐黑媽教你零廚藝用好油變出好滋味

今年夏天真的是爆熱的！常常沒什麼食慾，甚至連運動後也一樣，這樣子真的不太妙，因為運動後最好在黃金30分鐘內補充優質的蛋白質，以及足夠的碳水化合物，才能修護因訓練而受損的肌肉，進而達到真正的增肌減脂。所...

2020/09/08

2400 看全文〉

照護線上　專欄作家

吃了就能增肌減脂？破解高蛋白迷思（懶人包）

作者：白映俞醫師「最近大家都在講肌少症的事情。」王太太對著妹妹說，兩人已是年齡50+的姐妹花。妹妹說：「我本來想去健身房運動，不過這一波疫情來了之後，也就不敢去報名了。」「聽說多吃蛋白質就會長肌肉...

2020/07/22

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醒醒吧女孩們-橘希　駐站部落客
以利 10歲1個月

產後飲食營養師諮詢紀錄客製化學習全家人所需的營養

生完寶寶後都可以唱首歌了就是Ｂ．Ａ．Ｄ的『肚子一圈肉』餵母奶中的我就像大食怪附身一樣，就像歌詞中說的一天到晚吃個不停又說要瘦看見肚子一圈肉當然還有產後肚子還沒有瘦下去但是這驚人的身材還是讓我是受不了在

2018/06/08

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