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深蹲

共45筆搜尋結果
  • 早安健康　專欄作家
天天深蹲32歲膝蓋就出問題！醫提4大黃金運動處方解難
「我每天都去健身房做深蹲，怎麼反而越練越痛？」32歲的Tina，是一位上班族兼健身愛好者。為了雕塑大腿與臀部線條，她每週重訓四天，每次至少90分鐘。起初效果顯著，但三個月後膝蓋出現刺痛，連上下樓梯都不敢用力，檢查後才發現是肌肉不平衡、關節受力不均造成的「過度使用傷害」……
5 個月前     3278 看全文 〉
  • 照護線上　專欄作家
腿在人在，腿老人衰，經典深蹲練起來！
 作者：白映俞 醫師腿在人在，腿老人衰，腿部的力量對支撐身體健康有很大的意義，而想透過最手的運動活絡下盤肌群，最經典的動作不外乎深蹲。深蹲的動作會動到髖關節、膝關節、與踝關節，讓身體下壓，並需要臀部肌...
2020/09/26     464 看全文 〉
  • 黑面蔡媽媽　駐站部落客
    大小姐 12歲11個月
    二小姐 9歲6個月
14天宅在家運動 4分鐘高效徒手運動減腰圍練出鉛筆腿
文／黑面蔡媽媽面對新型肺炎疫情，不少公司採用居家線上遠距在家工作的機制，要將群眾感染的可能性到最低。那麼當我們假日宅在家的時候，或是真的需要14天自主隔離的時候，總不能對著手機、電腦、電視或是孩子一整...
2020/04/20     9237 看全文 〉
  • 愛瘦美　總人氣 48,444
深蹲前,你需要知道的事
深蹲能瘦下半身嗎??人家說要瘦下半身就要練深蹲?如果一天10下深蹲就可以瘦大腿屁股嗎?會不會因此越練越粗壯??深蹲前你該知道的事,就讓減重專家邱醫師告訴你  立即觀看-->https://lih...
2019/08/30     3168 看全文 〉
  • A-shu　駐站部落客
    迷你王 13歲5個月
【享健康】Hito-璽督深蹲翹臀機，夏季翹臀美腿go~
【 Hito-璽督深蹲翹臀機 】俗語說：樹老根先枯，人老腿先衰深蹲可以鍛鍊臀部和大腿肌肉，包括臀大肌還有股四頭肌同時還可以收緊腰腹，還有大腿後肌群可以擺脫外八臀，進化成緊緻蜜桃臀(以上文字擷取自早安健
2018/03/29     6368 看全文 〉
  • MamiBuy編輯部　MamiBuy編輯部
產後屁股變大怎麼辦？復健科醫師：只要2招，骨盆自動歸位！
每天7分鐘產後骨盆乖乖歸位產後的媽媽們最常被說「你屁股變大了」，但這到底是錯覺還是一種偏見?事實上懷孕時因為荷爾蒙的關係以及肌肉較為放鬆無力、內臟下垂，的確會有骨盆變大的情況。恩主公醫院復健科主治醫師
2018/02/28     426942 看全文 〉
  • A-shu　駐站部落客
    迷你王 13歲5個月
【享健康】深蹲變化式(影音)-臀腿運動，讓妳美腿&翹臀不是夢
【 臀腿運動-深蹲變化式 】俗語說：樹老根先枯，人老腿先衰深蹲可以鍛鍊臀部和大腿肌肉，包括臀大肌還有股四頭肌同時還可以收緊腰腹，還有大腿後肌群可以擺脫外八臀，進化成緊緻蜜桃臀運動並增加肌肉量，可以讓肌
2017/10/23     3495 看全文 〉
  • MamiBuy精選好文　MamiBuy編輯部
    媽咪拜 3歲1個月
《孕動系列》產後運動—弓步、深蹲
身為一個忙碌的媽咪，想要好好休息已經是個奢侈的願望了，更別說是上健身房運動。不過如果是在家運動呢？沒錯，利用家事之間的空檔運動，不但能省下到健身房的交通時間，還能跟著寶貝一起動呢！
2017/07/13     2128 看全文 〉
  • MamiBuy精選好文　MamiBuy編輯部
    媽咪拜 3歲1個月
《孕動系列》孕期運動－伸展、深蹲
維持健康不僅對寶寶、對孕媽咪更是有益。因此適量的運動、良好的飲食及充分的休息都是保持健康的關鍵！而好孕的媽咪，不僅能讓生產過程順利，也有助於Baby聰明又頭好壯壯！
2017/07/13     3380 看全文 〉
  • 米蘭達　總人氣 271,241
    樂樂 11歲11個月
    甯甯 10歲6個月
生產篇》推進產房還不能馬上生！深蹲45分後~寶寶歡迎來到這個世界
大寶樂樂都快一歲了，我現在才要來補發<生產篇>>(汗)記憶已經有點模糊惹(慚愧)，但現在不快點記錄，等到二寶出生時再來寫怎麼可能!!一進產房心情有點緊張，還來不及想像產檯的模樣，它就
2015/08/07     7145 看全文 〉