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許恬維營養師的健康食光
駐站專家
睡覺開小燈會讓腰圍多出1.5公分?教你三招提升代謝讓腰圍縮減
平常我跟減重的客人討論時,除了詢問平常吃東西的習慣,我還會問睡眠的狀況,如果客人睡眠狀況不好的話,對於減重的效果,我心裡大概會有一個底......
2 週前
259
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好食課營養師團隊
專欄作家
孩子長不高?灃食揭 3 大關鍵:睡眠 、 飲食與腸道
在飲食西化與生活型態快速變遷下,兒童成長發育面臨多重挑戰,家長亦常因資訊混亂而陷入「身高焦慮」。為協助建立正確觀念,灃食教育基金會舉辦兒童成長講座,邀集兒童生長發育專家楊晨醫師、臺北醫學大學營養學院院...
3 週前
1016
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馬光醫療網
駐站專家
睡很久還是睡不飽?中醫說失眠分12種,入睡難、易醒、多夢各有不同穴道
台灣1990年代即有睡眠門診,但當失眠症狀出現,尋求西醫處理的民眾通常就診精神科(身心科)、家庭醫學科、神經內科,先以短期安眠藥或助眠藥輔助。大家常常覺得失眠是精神......
4 週前
3721
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阮湘雯 Grace
駐站專家
守護寶寶的黃金睡眠
守護寶寶的黃金睡眠:為什麼「不要隨意叫醒寶寶」與「何時該喚醒」同樣重要?身為父母,我們總是在「好想看他張開眼睛」與「謝天謝地他終於睡了」之間掙扎。但在社群媒體上,偶爾會看到為了拍攝可愛影片而刻意叫醒寶...
1 個月前
6822
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阮湘雯 Grace
駐站專家
別用虎姑婆嚇小孩
身為父母,我們都經歷過那些精疲力竭的夜晚。當孩子鬧脾氣、遲遲不肯閉眼時,有些長輩(甚至是我們自己)可能會脫口而出:「再不睡覺,虎姑婆會來咬手指喔!」或是「小聲點,不然怪獸會把你抓走。」 雖然這類「恐懼...
1 個月前
6887
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Lunio樂誼臥名床
總人氣 141,022
Lunio
6歲8個月
睡眠時間不規律,小心害你短命
一項最新研究指出,影響健康的不只是睡眠時間長短,「作息是否規律」同樣扮演關鍵角色。不少上班族平日因工作壓力熬夜,到了週末則晚睡晚起,試圖補足睡眠時數。然而,過去常見「每天睡滿 6~8 小時即可維持健康...
1 個月前
7403
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MamiBuy精選好文
MamiBuy編輯部
媽咪拜
3歲1個月
孩子睡覺打呼、反覆扁桃腺發炎?醫揭呼吸中止警訊應速檢查與治療
今天一位爸爸帶著一位五歲的小男孩來到門診。睡覺打呼、呼吸中斷?醫師看影片秒診斷:這是睡眠呼吸中止症一進診間,爸爸就拿出手機給我看弟弟睡覺的影片......
2 個月前
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MiniDaily 米米黛莉
駐站部落客
樂樂
12歲6個月
菲菲
9歲11個月
野領生醫評價:聽見內在的聲音,與高我的深層對話從學會放鬆開始
當城市燈火漸次熄滅,妳是否依然感覺靈魂在喧囂?我們身處在一個能量波動劇烈的時代,宇宙的頻率正在加速,外界的資訊洪流、職場的緊繃節奏,讓許多人的「心」像是斷了線的風箏,在焦慮中晃盪我們常常忘記了,身體是...
2 個月前
4178
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MiniDaily 米米黛莉
駐站部落客
樂樂
12歲6個月
菲菲
9歲11個月
Moon Tree® MIT一葉好眠-10 秒切換放鬆模式
來自台伽一號利娜諾植萃的純淨擁抱當「生活壓力」變成一種日常,我開始尋找真正的寧靜身處城市喧囂,窗外的車聲、手機的通知、甚至是內心的焦慮,常讓我們翻開了書,心卻靜不下來最近,我開始嘗試將 Moon Tr...
3 個月前
6152
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甯萌擠一下?
總人氣 514,651
森沉好眠GABA睡眠益生菌|雙效調理無藥性
助眠保健食品推薦未來森活的「森沉好眠 GABA 睡眠益生菌」!你們是不是和彭先生一樣,常在夜晚翻來覆去睡不好,醒來上廁所又很難入睡,每天都疲憊不堪,試了無數的助眠保健品,終於遇見對的它!「森沉好眠 ...
3 個月前
5605
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MamiBuy精選好文
MamiBuy編輯部
媽咪拜
3歲1個月
芳療師激推!「這幾款」精油超適合小學生 遠離哈啾、促進食慾都有解
小時候想要快快長大 ! 某天開始成為大人後,卻總是想起童年無憂無慮的時光。而自從有了小孩後才發現,原來成為母親有那麼多的擔憂? 一下子擔心他睡不好,一會兒又怕他吃不好.... 總是有各式各樣的煩惱,藏在媽媽的心頭……
3 個月前
8450
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愷雯愛分享
總人氣 951,397
娣姐姐
13歲9個月
媛媛妹
11歲1個月
LoveFu撐腰樂眠床墊
憧憬睡眠品質的你! 想營造出生活中的儀式感時,你注重的是對日用品的堅持或者是你從來沒有留意到的床墊嗎?尤其家人每天都從凌晨忙到天亮,到家後,總是拖著疲累到炸的狀態,看的總是心疼,相信剛下班的心聲都一樣...
3 個月前
8055
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好食課營養師團隊
專欄作家
陳潔雯醫師專欄⟫女性、男性更年期症狀?新陳代謝科醫師保養建議
對許多步入中年的人來說,更年期是一段前所未有的陌生挑戰,不僅身體機能受荷爾蒙變化所影響,更牽動情緒起伏與生活作息。這篇文章整理了男女更年期常見症狀,並提供更年期保養方針及飲食建議,陪伴你更加從容地迎接...
3 個月前
625
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吉兒媽咪的幸福雙寶
總人氣 1,685,292
麻糬
9歲4個月
飛寶
7歲4個月
新生兒好物推薦-doomoo 嬰兒環抱睡窩 給寶寶安穩的睡眠
最近家中迎來了新成員,小寶跟哥哥們差了好幾歲,早就忘記初生嬰兒半夜會起來討奶或哭鬧的日子有多痛苦。媽媽我經過一個月嚴重的睡眠不足,趕緊去添購doomoo這款新生兒必備睡窩,它算是一個床中床,寶寶睡在裡...
4 個月前
5395
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Linda 媽咪
總人氣 533,145
Linda
2歲2個月
為什麼一直睡睡醒醒?從睡眠深度不足到改善睡眠品質的完整解析
一、睡眠較淺是什麼?從睡眠結構理解大腦夜間運作許多人在談論睡不好時,常會用「睡眠較淺」來形容自己的狀況,但實際上,睡眠並不是單一狀態,而是一個由不同階段反覆循環的過程。夜間睡眠會在較淺的睡眠階段、深層...
4 個月前
3213
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Linda 媽咪
總人氣 533,145
Linda
2歲2個月
睡不飽怎麼辦?全面解析睡眠困擾與改善策略
一、為什麼總是睡不飽?從生理與心理說起睡不飽是許多人每天都會遇到的困擾,即使早早上床休息,第二天仍然感到疲倦和精神不振。這種情況不單單是睡眠時間不夠的問題,更與睡眠品質和生理節律息息相關。現代生活節奏...
4 個月前
3013
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Linda 媽咪
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Linda
2歲2個月
深層睡眠時間全解析:掌握真正恢復身心的睡眠關鍵
一、睡眠品質為何比睡眠時間更重要多數人在談論睡眠時,第一個關注的往往是睡了多久,卻忽略了睡眠的品質。實際上,睡眠時間充足並不等於身體真的得到休息。如果整晚反覆醒來,或長時間停留在淺眠狀態,即使睡滿八小...
4 個月前
2922
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Linda 媽咪
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Linda
2歲2個月
助眠食物全解析:從改善睡眠品質到深層睡眠食物選擇
一、睡眠與飲食的關聯——從失眠到深層睡眠的影響睡眠品質不好吃什麼,這是許多人面對睡眠困擾時最常思考的問題。睡眠與飲食密切相關,當飲食不均衡或缺乏特定營養素時,可能導致入睡困難、淺眠甚至夜間驚醒。助眠...
4 個月前
2495
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Linda 媽咪
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Linda
2歲2個月
助眠保健食品全解析:從睡眠保健食品原理到幫助睡眠保健食品推薦
一、助眠保健食品的概念與發展背景隨著生活節奏加快與壓力來源增加,睡眠品質不佳已成為許多現代人的共同困擾。助眠保健食品正是在這樣的需求下逐漸受到關注,它並非藥物,而是以營養補充與生理調節為核心,協助身體...
4 個月前
2226
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Linda 媽咪
總人氣 533,145
Linda
2歲2個月
你真的睡對了嗎?從快速動眼期看懂真正的睡眠品質
一、快速動眼期是什麼?——睡眠週期中最關鍵的階段所謂快速動眼期,指的是睡眠過程中,眼球會在眼皮下方快速來回移動的時期。此時的大腦活動相當活躍,腦波型態甚至接近清醒狀態,但身體大部分肌肉卻處於暫時放鬆的...
4 個月前
2314
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