飲食

懷孕抽筋 補鈣鎂後真的有差！

懷孕後第一次體驗到原來腳抽筋可以這麼痛！之前連續兩個晚上睡著都被小腿抽筋痛醒！整條肌肉像石頭一樣硬真的是痛到把身邊的老公叫醒，按摩了一下才得到舒緩後來去產檢時剛好安排了營養師衛教營養師說孕中後期身體負...

7 個月前     10914 看全文 〉

為什麼一減肥就特別想吃甜的？

每次一開始減肥，我就會特別想吃甜的。明明平常對蛋糕、珍奶都還好，但只要開始控制飲食，腦袋就一直浮現蛋糕和冰淇淋的畫面。前幾天晚上還硬是跑去買一杯黑糖珍奶，喝完又後悔。是不是越告訴自己不能吃，身體就越想...

7 個月前     264

原來孕婦補DHA不用忍魚腥味！推薦改吃藻油的經驗

懷孕17週了，身為新手媽咪，這胎我真的很認真照書養😂每天都乖乖吃保健食品，希望寶寶在肚子裡能有個健康、舒適的成長環境～不過有件小煩惱讓我一度很崩潰……13週產檢時，醫生提醒我可以開始補充 DHA，幫...

7 個月前     55166 看全文 〉

為何日本人愛海藻、西方卻排斥？研究揭飲食文化隔閡

撰文＝編輯部海藻，富含碘、鈣、Omega-3脂肪酸與膳食纖維，不僅能提供人體所需營養，還能為全球糧食安全提供助力。同時，海藻養殖不需要農地、淡水或肥料，甚至能夠吸收二氧化碳、減緩海洋酸化，減輕環境壓力...

7 個月前     4024 看全文 〉

腹肌養成術

這兩個月開始，不管是在工作上、生活上、自我管理上，給自己的目標越來越多，也越來越廣，從小目標、稍微有點難度的項目開始設定。例如在健康管理上，我會記錄每日的飲食、每週要運動幾次、這個月體脂要到哪、睡滿7...

孩子常恍神、不專心？專家公開「4大關鍵營養素」 光魚油還不夠

孩子老是注意力不集中、學習成效差？與其迷信「吃核桃補腦」、「吃魚油變聰明」，不如先搞懂大腦真正需要什麼營養。根據多篇研究發現，補腦的關鍵從來不是某一樣神奇食物，而是整體飲食組合是否能提供完整且穩定的神經營養支持……

7 個月前     14635 看全文 〉

杏仁奶含多種礦物質 秋冬健康飲品之選

  踏入秋冬季節，天氣變得乾燥寒冷，來一杯富營養的熱飲，可以暖暖身及補充多種營養，確實老少咸宜。近年流行飲用植物奶，尤其杏仁奶的糖份較牛奶低，較易消化，加上飽和脂肪含量低及有不同礦物質，所以深受歡迎。...

7 個月前     6042 看全文 〉

2025食創獎「年度十大創新美味新品」投票倒數計時

撰文＝編輯部由飲食產業專業媒體《食力》、台灣第一飲食群募平台《拾光》共同舉辦的飲食產業創新權威評鑑「食創獎」，每年一大亮點就是不接受報名的獎項「年度十大美味新品」，已於2025年8月4日至10月13日...

7 個月前     5223 看全文 〉

全聯優格推薦～早餐來點清爽的鮪魚蛋沙拉

中秋烤肉吃太多，來乖乖還債了先從最基本的飲食開始做起昨天就先做了個清爽版的鮪魚蛋沙拉材料超簡單去一趟全聯就能一次買齊：水煮鮪魚罐頭、水煮蛋（壓碎）、無糖優格再加一點鹽和黑胡椒攪一攪就完成這道沙拉單吃很...

7 個月前     1074

連續19年好評推薦 美強生優生媽媽 A+奶粉

我在懷第二胎時孕吐更加嚴重，雖然第一胎時也是孕吐，但是綜合營養品還是吞得下去，這次因為太害怕吞藥丸跟吃完打嗝的味道，只好綜合營養品選在睡前吃，並嘗試媽媽奶粉來補充營養，第一次嘗試美強生優生媽媽 A+奶...

7 個月前     11861 看全文 〉

育兒飲食神救援！｜晴媽咪揭秘「食物泥系統」

【限時免費】9/30 (二) 育兒飲食神救援！｜晴媽咪揭秘「食物泥系統」，打造不挑食健康寶貝！爸媽們，您是否也渴望養出一個「怎麼餵都好吃」又不挑食的寶寶，讓親友頻頻稱讚？ 晴媽咪，親授獨家「寶寶食物泥...

8 個月前     6743 看全文 〉

減肥很難瘦到下半身耶...

覺得減肥真的很難瘦到下半身上半身還算容易瘦臉也會先小一點但大腿、小腿跟屁股就超頑固，怎麼運動都還是在那邊之前試過跑步、游泳、深蹲還有控制飲食，結果體重是掉了可是下半身線條完全沒什麼變化褲子穿起來還是卡...

8 個月前     180

有腎臟病就有可能會洗腎嗎?

想請問大家是不是只要有腎臟病最後都一定會走到洗腎啊？我家人前陣子檢查出腎功能不好醫生說要控制飲食、少鹽少蛋白平常也要定期追蹤我們全家現在都很小心可是心裡還是很害怕總覺得不管怎麼努力最後可能還是會走到洗...

8 個月前     511

純煉營養研究室｜益母草滴雞精｜黃金蜆滴雞精｜備孕男女營養補給

​之前補充滴雞精是為了獲得滿滿元氣現在補充滴雞精則是為了打造好孕體質、調整健產狀態因為只要有了好的孕育環境就可以更好地迎接寶貝到來啦！！！先生都戲稱我是滴雞精大戶（喝遍各個品牌XDDD）純煉營養研究室...

8 個月前     2146 看全文 〉

桃園區月中

想當初，知道懷孕的時候，找月中、還是請月嫂，還是媽媽自己幫我做，心裡一直很焦慮後來發現家裡附近有開一間月中，想說去問問看，於是我來到了沁悅來到沁悅的那一刻，真的覺得一切都很安心。不管是護理師的專業照護...

8 個月前     405

小孩很愛喝牛奶，需要控制量嗎？

想請問四歲的小孩，一天的奶量都是多少呢主要是我家這隻有夠愛喝奶飯量正常，不會說特別多或少，水也是喝得很多，但因為想多補充營養所以就讓他早晚喝小安素，就想說多補充蛋白質、鈣、鋅和維生素這些因為也沒辦法一...

8 個月前     1415

中秋烤肉前先控制一下～全聯優格推薦給各位媽咪

快要中秋節了，想到到時候連假一定又是滿滿的烤肉局，就有點小擔心會胖一圈，褲子直接扣不上。為了不讓自己後悔，最近我就先開始調整飲食，搭配一些簡單運動，至少心裡會覺得比較安心。早餐我最近幾乎天天都會準備一...

8 個月前     171

小學生乳糖不耐補鈣推薦

家裡小孩有乳糖不耐症之前我們發現只要喝一點點牛奶，就會開始拉肚子，整個人不舒服到影響上課跟心情 後來也有嘗試過無乳糖的牛奶目前喝過這兩種 但小孩都覺得口味怪怪的喝兩三次就完全不想再碰了…因為現在正好...

8 個月前     1037

排便不順的媽咪們，可以試試LAC的女用益菌群

當媽之後才真正體會到當媽的辛苦本身腸胃功能就不是很OK懷孕後反胃、脹氣、便祕樣樣都來甚至三不五時泌尿道還感染...各種身體不舒服搞得我超崩潰情緒起伏超大一點就爆有聽我媽的話每天晚上都有多煮點蔬菜也有都...

8 個月前     15306 看全文 〉

中秋節孕媽咪必看！烤肉聚會怎麼吃才安心？

中秋節快到啦～每到這時候，總是少不了家人朋友聚在一起烤肉的歡樂時光。但對於正在懷孕的媽咪來說，心裡可能會冒出不少疑問：：「烤肉可以吃嗎？」：「哪些食物要小心？」：「會不會對寶寶有影響？」 別擔心，整理...

8 個月前     15140 看全文 〉