下腹突一大塊請問是宿便嗎。

前陣子肚子超痛去掛急診 然後醫生說只是脹氣
但照了x光我超害羞 整個肚子都是大便 醫生還很淡定說
裡面都是大便喔 後來開了一些藥讓我排便
真的好想要每天順暢溜溜 但我也不想一直靠吃藥解決...
之前吃酵素梅好像也沒效...
大家還有甚麼其他比較天然的方法嗎？