產後喬骨盆有效嗎?如果很怕痛 有推薦其他矯正骨盆的方式嗎?

終於下貨了 我家是釘子戶 足足多待了3周 最後打了催生才願意下來 累死我了 也沒辜負我是個大寶寶 多虧他肚子跟屁股都大了不少 大家有推薦在家就可以做的減肥運動嗎 還有媽媽們下貨完都是用什麼方法讓骨盆歸位的阿 (我不敢喬骨盆)