生完小孩後背好像越來越厚，手也很粗

有沒有媽咪跟我一樣注意到自己的背越來越厚啊
手臂也好粗
一部分可能也是因為彎腰抱小孩的後遺症
想說趁可以送去幼幼的階段
要來好好運動一下
不知道媽咪們有什麼建議？