瑜珈對保養身體的幫助大嗎？

最近覺得身體好像漸漸老化
有時做完家事就會開始覺得腰酸背痛
所以想要找一些方法來調養身體
看到很多影片推薦媽媽們可以去參加瑜珈的課程
不僅可以讓身體恢復肌肉彈性
又可以在閒餘時放鬆身心靈
不知道這裡的媽咪們有人有這類的經驗嗎？
想知道穩定長期做瑜珈運動後的效果究竟如何？