45歲就膝蓋關節退化初期…是不是以後只能一直吃藥了

最近站起來的時候，膝蓋常常會「卡一下」
尤其蹲下再站起來的時候更明顯
有時候還會有種不太順、卡卡的感覺
前陣子去檢查，醫師跟我說是「膝蓋關節退化初期」
我當下真的有點被嚇到…因為我才45歲而已😭

但回想起來，其實我從以前就很容易在蹲著後突然站起來時
膝蓋會「喀」一聲，以前都覺得沒什麼，也沒有特別在意。

是不是我本身骨頭或關節就比較不好？
還是以前太常蹲、太常爬樓梯、久站那些習慣造成的…

目前是還沒有到很痛，但會開始擔心之後會不會越來越嚴重🥲
很怕不到60歲就要走到開刀那一步。

想問問大家，膝蓋關節退化初期除了吃藥之外，還有沒有什麼方式可以改善或保養呢？