肩膀抬不起來是五十肩嗎？我才30幾歲耶🥲

以前看到長輩說肩膀抬不起來
都覺得離自己很遠...
結果最近居然輪到我...

工作一整天下來，右肩越來越卡
洗頭、吹頭髮、穿衣服的時候特別明顯，還會痛

有人有類似經驗嗎？
這是五十肩？還是單純肌肉發炎呢？應該戶麼改善呢？