營養師

lumez 小宙醫美診所 產後減重門診心得

因為孕期婆婆不斷餵食大魚大肉，產後月子餐繼續吃豐盛，我本來就圓的身材更像吹氣球一樣膨大，雙下巴從一層變三層，ＢＭＩ更是直接衝破３０，產後持續憂鬱，有一陣子顧小孩顧得很暴躁，半夜總是睡不著，還曾經連續三...

2023/09/05     1117

孕婦吃這５種水果最好！可以吃芒果嗎？營養師分享：懷孕水果指南

長輩說：芒果有毒，孕婦不能吃芒果？其實芒果是富含營養的水果，不只芒果，營養師推薦５種適合孕婦吃的水果。孕婦吃水果不宜過量，攝取多樣的新鮮當季水果，還需注意4大水果禁忌。提供每日建議飲食，讓孕婦檢測營養

2023/09/04     9745 看全文 〉

妊娠糖尿病原因｜症狀│檢查，產後會好嗎？營養師教你飲食5原則

妊娠糖尿病是孕期大魔王，很多孕婦都有經歷過喝糖水，進行妊娠糖尿病檢查。到底妊娠糖尿病原因為何？出現哪些症狀需注意呢？尤其是6大類高風險族群，需定期檢查控制血糖和體重，營養師提出妊娠糖尿病飲食健康5原則

2023/09/04     6162 看全文 〉

專業營養師打造無添加米菓 【裸廚房 一生樂米菓】寶寶零食推薦

裸廚房一生樂／米餅推薦／寶寶零食推薦／寶寶米餅、米菓、無添加零食自從雙寶脫離嫩嬰時期，現在也已升格為表哥表姐了，娘家的小舅舅跟小阿姨們都各自迎來小寶寶，現在也已邁入副食品階段。咕嚕媽想到當時雙寶的副食...

2023/09/01     4774 看全文 〉

聽過「火龍果後生元」嗎？火龍果後生元來源和功效讓營養師告訴你

因應現代人的營養需求，益生菌保健食品若只有添加益生菌已顯得十分不足，加入益生元的第二代益生菌比比皆是！現今國際生技趨勢已邁入添加後生元的第三代益生菌，什麼是後生元？後生元又有什麼功效？為什麼無毒農益菓...

2023/09/01     4474 看全文 〉

營養師推薦【葉黃素、益生菌、好鈣醇果凍】(小朋友超愛口味)

我自己工作是翻譯，整天都要對著電腦螢幕；現代小孩子則是接觸3C機會變多了，不論是放暑假，還是爸媽忙家事忙做菜時，難免會把3C拿出來擋一下，讓小孩看一下電視或平板之類。所以我開始補充葉黃素飲，小孩則是吃...

2023/08/30     5011 看全文 〉

預防失智症保健新原料！海鞘縮醛磷脂功效、機制懶人包

隨著平均餘命增加、老年化社會的來臨，銀髮熟齡照顧是熱門議題，除了肌少症以外，記憶力減退、認知退化，甚至演變成阿茲海默等失智症的問題，也是大家關注重點！

2023/08/29     3986 看全文 〉

網購選擇常溫運送益生菌#活菌還剩下多少?

在萬物皆漲只有薪水沒漲，爸媽就更要聰明買。到各網購平台比價，精打細算省很大，除了挑對益生菌外，其實常忽略最關鍵的「益生菌到底要選擇常溫，還是低溫運送?」躍聯營養師小葉強調，千萬不要為了省小錢，反而虧更...

嬰兒、兒童益生菌邁入第三代，添加後生元功效、成份與機制懶人包

益生菌已邁入第三代產品階段，不只成人益生菌，針對嬰兒、幼兒與兒童設計的益生菌也開始變更配方設計，朝向第三代邁進，但第三代益生菌是什麼？與其他益生菌又有什麼不同？所添加的後生元有什麼功效？最近很熱門的火...

2023/08/23     4215 看全文 〉

斷食能打開體內吸塵器？營養師解答開關在「這裡」

營養師林宸安是三餐規律的熱情擁護者。她認為正常吃較能符合現代人的生活節奏，但過量飲食卻又是工商社會最難避免的情況，有兩全齊美的方法嗎？

2023/08/23     8434 看全文 〉

【2023】營養師解析》蔬食力量！美國黃豆幫助預防慢性病

全球暖化加上聖嬰現象，使得2023年的夏天比往年更加炎熱，極端的氣候正悄悄席捲世界各地，讓不少民眾逐漸注意到環保與永續的重要性。

2023/08/18     1910 看全文 〉

【2023】營養師解析孕婦能吃紅麴嗎？原因、副作用懶人包！

因應少子化，許多婚嫁和嬰幼兒食品、用品更為精緻，坊間更有彌月油飯品牌推出松露牛排、紅麴等高階口味，顛覆傳統的彌月禮品市場！

2023/08/14     8394 看全文 〉

營養師的一日飲食紀錄(1320kcal/d)

今天天氣也太多變了早上悶熱無比，下午又下豪雨太熱或下大雨都不能出門買菜嗯~今天是個清冰箱的好時機早餐烤了 里洋烘焙 的 塔帕斯麵包 (牛油口味)竟是帶有牛肉麵口味的塔帕斯麵包，太新奇有點辣辣的牛油口味...

2023/08/10     6540 看全文 〉

副食品吃米精還是十倍粥？營養師：「能訓練寶寶咀嚼很重要」

米精？米湯？十倍粥？副食品到底怎麼選擇？寶寶逐漸長大後，母乳或配方奶已經不足以應付他們的需求，開始讓寶寶習慣大人的飲食習慣，至於怎麼開始，一起看下去。

2023/08/04     407807 看全文 〉

營養師的一日飲食紀錄(1311kcal)

一日飲食紀錄~ 早餐又出現燕麥了~香脆的烤燕麥加優格與香蕉，簡單又快速烤燕麥的做法很簡單將即食燕麥片、可可粉、蜂蜜、橄欖油拌勻進170度烤箱烤至酥酥脆脆的即可烤的時候記得10分鐘翻一下，才能烤得均勻午...

2023/08/02     7189 看全文 〉

補充Omega-3有效改善長新冠？魚油、藻油差異及挑選懶人包

近期疫情再度升溫，確診者除了擔憂咳嗽、發燒等短期問題，過去研究發現，大約有20％的確診者於康復後仍會有長新冠的問題（連結），到底長新冠是什麼？如何預防或緩解？就讓好食課營養師解析給你聽。

2023/08/01     4027 看全文 〉

求沒怪味的銀髮族奶粉

上星期營養師建議我爸可以喝些營養補充品有上網領取一些銀髮族奶粉的試用包回來讓我爸喝但我爸說都有一股怪味蠻抗拒喝的但我爸上年紀了，飯吃得愈來愈少、比較韌的肉也很難咬想問版上的人有沒有買過比較沒怪味的呢

2023/08/01     231

嬰幼兒長高把握「2大黃金期」！營養師：喝奶飲食大不同、遠離地雷食物

萬丈高樓平地起，想讓孩子高人一等，也要從小打好營養基礎，在不同的成長階段，彈性調整營養素的比例，讓身高持續且穩定地成長，且避免性早熟而提早結束骨骼生長的時間。營養師提醒，0-12個月嬰兒期與3-4歲幼兒期是成長最快的黃金期，飲食需特別調整。

2023/07/28     13262 看全文 〉

孕婦缺「鎂」易抽筋、頭痛！嚴重者恐早產…營養師教妳聰明攝取

鎂是一種礦物質，與鈣、磷、鈉、鉀、氯、硫同屬巨量礦物質成員，是生物必需的化學元素之一，同時也是構成人體組織、維持人體正常的生理功能運作的重要元素。你知道哪些族群是「缺鎂一族」嗎？又該如何補充鎂呢？鎂的補充劑當中，氧化鎂、氯化鎂、檸檬酸鎂吸收率哪個好？來聽聽張佩蓉營養師怎麼說。

2023/07/28     10779 看全文 〉

7/28世界肝炎日 趕緊來看到護肝食材！肝好人不老！

世界肝炎日！護肝保健康啊！點選顯示更多，就可以看到完整文字喔！A B O U T M E.▸關於我：https://reurl.cc/j5VVEM▸線上一對一服務：https://reurl.cc/L...

2023/07/27     2504 看全文 〉