營養師

15分鐘上菜減醣料理 青江菜鮮蝦丸 營養師最推薦的半葷素技巧

影片版：https://youtu.be/1AutQ7XC64s不管是平時的料理習慣，或是年節期間，我都會建議我的名種，可以嘗試使用半葷素的料理，也就是蔬菜與蛋白質做搭配，如此一來就不容易忽略掉蔬菜啦...

2022/02/13     2648 看全文 〉

#分享 免費報名！參加禮超多的慧馨媽媽教室

【慧馨孕產婦健康諮詢中心】第二屆金孕獎主題座談會✨​​主講內容：✅如何透過生活飲食來舒緩孕期不適？​✅孕期的體重管理該從何著手？​✅什麼是產後的零負擔月子餐？​孕期養胎、產後調理面面觀，讓女中醫師和慧...

【營養師解析】黃金奇異果除了補充維生素C，還能預防大腸癌！

大家都對黃金奇異果不陌生吧？黃金奇異果具有豐富的維生素C、膳食纖維等，能促進新陳代謝，也有提高免疫力等健康價值。前陣子，營養師在逛生技展時發現一項很有趣的保健食品原料（Livaux），是由紐西蘭黃金奇...

2022/02/08     3306 看全文 〉

我在新莊悠之家坐月子的30天

老實說第一次參觀悠之家不是我的前幾名所以沒有馬上簽約，原因是跟其他我看的6家曜生、嘉寶、璽悅、美麗人生、新禾、三民函生相比硬體設備真的沒那麼新穎跟漂亮，後來很後悔，首簽可以折200元/天，如果我首簽的...

2022/02/07     700

營養師設計低調味幼兒營養餐點-童食樂讓媽媽優雅準備漂亮上桌

隨著雙寶不斷成長，每個階段要準備的食物也都不太相同從一開始只需要開水燙熟在打泥，食材都很單一也方便處理，晚上花點時間處理好以後再凍成冰磚即可~但王美現在已經兩歲多了，需要的營養素更多，食材變化也要更豐...

2022/02/07     5211 看全文 〉

童食樂 寶寶的健康料理

一到五的工作日 要買個菜都覺得很麻煩 ～謝謝童食樂 徹徹底底的解決翔媽這個煩惱?  營養師團隊專為幼童營養飲食設計?10分鐘美味營養上桌 不用煩惱寶貝的每一餐 減納30% 不添加防腐劑 味精以及...

2022/02/07     3125 看全文 〉

轉文-懷孕抽筋如何補鈣？孕婦補鈣劑量推薦，讓營養師告訴你

很多媽媽在懷孕中期大概17、18週的時候，開始會遇抽筋的狀況出現，其實抽筋可能就是因為缺鈣了。其實鈣質對媽媽來講是非常重要的，除了提供給媽媽本身外，也需要額外提供鈣質給寶寶。那麼要如何補充鈣質，才能夠...

2022/01/27     9186 看全文 〉

零食使用棕櫚油真的會致癌？營養師帶你了解食品加工用油的秘密！

相信最近大家都有看到「零食中的原料棕櫚油可能會致癌」的新聞。根據成功大學研究發現，許多油品、餅乾糖果及複合食品在加工過程中會產生有害物質「二單氯丙二醇酯」、「三單氯丙二醇」、「縮水甘油酯」。 這些有害...

2022/01/25     4271 看全文 〉

產後媽媽的瘦身之路：這是一個從74到52公斤的故事

我人生的每個階段，好像都在與胖這個字對抗。國中時，因為臉圓圓身材肉肉的，被同學取錯號叫「胖丁」，然後就衍伸出各種跟胖有關的綽號（小胖跟胖胖），為了脫離這個綽號，上五專第一天我就先取好自己的綽號跟大家自...

2022/01/19     4510 看全文 〉

營養師教你怎麼挑魚油！EPA、DHA與 Omega3是什麼？

魚油一直以來都是台灣民眾購買保健食品的優先選項之一，許多國際文獻與新聞報導也都指出魚油具有降血脂、保護眼睛、預防失智與改善憂鬱等眾多功效，而最近的保健食品廣告都強調魚油的純度很重要，但這是真的嗎？有沒...

2022/01/19     4521 看全文 〉

營養師的一日飲食紀錄(1596kcal/d)

一日飲食紀錄~早餐午餐外食自煮晚餐最近收到的問題是：吃一趟外食就會前功盡棄!隔天馬上胖1公斤!外食有那麼厲害嗎?這可能有兩個原因第一：吃太鹹了，易水腫的體質造成身體蓄水一下子就胖了1-2公斤都有可能第...

2022/01/13     4906 看全文 〉

神秘果實(木虌果)─營養師實作超酷料理!

終於看到神秘果本尊啦！！！這顆神奇果實的叫做 木虌果之前我們介紹過很厲害的木虌果這次就決定用它來煮雞湯了！ 【食材】木虌果.........一顆雞腿肉.........一片薑片...............

2022/01/12     10537 看全文 〉

舞心葉酸複方膠囊 孕前營養補給

翔哥即將三歲了 最常見被問到的 就是什麼時候要生二寶❓還是翔哥那麼可愛 怎麼不考慮再生一個呢❗️其實翔媽也不是年輕小女孩?一來怕沒體力照顧二寶 二來說要生也沒那麼容易啊?直到經由朋友介紹 認識了 ...

2022/01/07     9106 看全文 〉

1月芳茲線上媽媽教室分享

要來分享1/14線上課程，是芳茲的媽媽教室，主題是懷孕時期的營養，會找營養師來上課，免費參加還有報名禮和抽獎，推薦給各位媽咪。報名網址: https://www.fun-s.com.tw/pages/...

別再傻傻分不清楚「黑米VS.紫米」

別再跟我說黑米=紫米了！也不要問為什麼有時候吃這種紫米會脹氣、而吃那種卻不會脹氣？其實是你搞錯「米」了，因為紫米跟黑米是不同的東西…

2022/01/05     2923 看全文 〉

螃蟹該怎麼吃？螃蟹熱量排行榜

秋風吹來，就知道螃蟹的季節到了，但聽說螃蟹熱量不低？螃蟹不能跟柿子一起吃？這篇，愛吃蟹的營養師帶大家破解迷思......

2022/01/05     3470 看全文 〉

營養師的一日飲食紀錄 1558kcal/d

馬鈴薯是高營養的碳水化合物除了提供足夠澱粉外，還有維生素C、鉀且富含膳食纖維，比白飯或麵條更具飽足感#美國馬鈴薯  有褐皮、紫皮、紅皮、白肉等不同顏色的皮含不同營養，連皮一起吃更健康依照各種類具有不同...

2021/12/28     3719 看全文 〉

寶寶副食品｜元家寶寶雪鰈菲力 輕鬆搞定寶貝營養餐

每天都在為了煮什麼副食品給寶寶吃而煩惱的媽媽們看過來！！！元家新推出的寶寶雪鰈菲力，肉質細軟、孩子容易入口，更含有重要營養素DHA及EPA，幫助寶寶健康成長，料理時加一片，給寶貝每日滿滿的營養補給。魚...

2021/12/24     5019 看全文 〉