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小孩脹氣吃不下怎麼辦？營養師教你「消脹氣開胃四大招」

作者：林俐岑營養師要搞定小孩的飲食並不難，但難的是小孩沒胃口吃不下，身為兩個孩子的媽，也常遇到這樣的狀況，畢竟每個孩子對飲食的喜好不一樣，有些孩子胃口好又是小吃貨、不挑食，這對爸媽來說簡直就像是撿到寶...

2021/02/20     15965 看全文 〉

【秒懂營養學】素食者的維生素D與維生素B12建議來源

「素食者要怎麼聰明選擇素食食材，才能獲得足夠維生素D與維生素B12呢？」Vivian營養師發現這個問題是我接觸到的素食族群們最擔心的問題，所以這邊整理幾種素食者要留意的營養素與選擇素食食材的建議，讓素...

2021/02/06     2916 看全文 〉

【秒懂營養學】素食者的鐵、鋅、碘、鈣建議來源

「素食者要怎麼聰明選擇素食食材，才能獲得足夠鐵、鋅、碘、鈣等營養素呢？」Vivian營養師發現這個問題是我接觸到的素食族群們最擔心的問題，所以這邊整理幾種素食者要留意的營養素與選擇素食食材的建議，讓素...

2021/02/06     3111 看全文 〉

【秒懂營養學】素食者的優質蛋白質與omega-3脂肪酸來源

「素食者要怎麼聰明選擇素食食材，才能獲得足夠且優質的蛋白質與omega-3脂肪酸呢？」Vivian營養師發現這個問題是我接觸到的素食族群們最擔心的問題，所以這邊整理幾種素食者要留意的營養素與選擇素食食...

2021/02/06     6115 看全文 〉

【秒懂營養學】缺「碘」竟然會覺得疲勞倦怠？影響孩童大腦發育？

不想代謝變慢？總是覺得疲勞倦怠？想要促進孩童大腦健康？千萬不要錯過「礦物質碘」，一同了解哪些食物含碘，改善「缺碘」，就能自己改掉這些壞缺點！台灣很多「缺碘」人嗎？根據最新公布的2013-2016年國民...

2021/02/06     5534 看全文 〉

【秒懂營養學】吃魚好健康，但是兒童與孕婦到底該吃多少魚呢？

#兒童與孕婦之魚攝取建議量✅非吃不可！高營養的魚類魚類所含的omega-3脂肪酸有助於胎兒與幼童之腦部發育，且有助於降低異常發炎致病的風險，如：免疫力不足與過敏。魚類除了可以提供omega-3脂肪酸，...

2021/02/06     2684 看全文 〉

飯後來一碗最幸福！12款熱門甜湯 熱量排行榜

冷冷的時候來碗暖呼呼的甜湯，是多麽幸福的事！奉上12款熱門甜湯 熱量排行榜：

2021/02/05     5130 看全文 〉

減肥嘴饞怎麼辦？低卡零食這樣吃

準備好過年的零食們了嗎？不想越吃越胖 這篇必收！營養師奉上10款健康點心,再教你吃點心到底能吃幾大卡

2021/02/05     4779 看全文 〉

生理期吃甜食不怕胖？營養師解答4大生理期常見迷思

「妳生理期來喔？真好，可以一直吃甜食都不會變胖！」在女生間相傳吃甜食不會變胖的秘密，但這是真的嗎？

2021/02/04     6620 看全文 〉

過年零食聰明吃！擺脫每逢年節胖三斤魔咒！！

過年又要到了！大家印象中的過年就是一天六餐跑不掉，不誇張三餐加上三點心，基本六餐起跳，再加上熬夜狂歡….這麼聽起來每逢年節胖三斤有一定的原因，多吃少動當然胖！
不過別擔心，今天要教大家如何順利擺脫每逢年節胖三斤魔咒！！

2021/02/04     2741 看全文 〉

把握經期第2周減重黃金期！讓你減重更容易

相信你一定聽過生理期能夠幫助減重，但到底如何運用呢？
今天就來教大家如何了解減重黃金期~

2021/02/04     5292 看全文 〉

年後減重好料理：蒜香鮭魚捲便當

今天料理食材是減重常出現的鮭魚，充滿蔬菜的蒜香鮭魚捲便當~

2021/02/04     2082 看全文 〉

營養師最愛的健康年菜~~必買項目在這裡

還記得我說過~我最愛娜家廚坊的甜米糕嗎？過年就是要吃個甜米糕討個好彩頭，希望來年全家都能甜甜蜜蜜歩歩高；在我詢問娜家廚坊後，發現娜家廚坊今年有出年菜，最愛健康年菜的我怎麼能錯過，立馬下訂幾道菜來試試，...

2021/01/27     1742 看全文 〉

大人小孩防疫補營養紅藜飯糰食譜 【營養師有樺要說】

講到台灣紅寶石之美稱大家會想到哪一種穀物呢? 答案是紅藜紅藜來自哪裡?紅藜又稱為台灣藜，學名為Chenopodium formosanum Koidz，屬於台灣本土原生種，早期台灣原住民常見主食之一，...

2021/01/22     1566 看全文 〉

幼兒成長配方奶粉非必要　小心隱藏的精緻糖

健康醫療網／記者黃心瑩報導許多父母會在孩子滿1歲後選擇幼兒成長配方奶粉，但這些奶粉不一定是乳品！依據食藥署標示規定：調製乳粉定義「由生乳、鮮乳、或乳粉等為主要原料，並佔總內容物含量50%以上，並應標示...

2021/01/20     4404 看全文 〉

天冷健康吃火鍋 圖文懶人包一次看懂 【營養師有樺要說】

天氣越來越冷，不管是誰都想來個熱熱的鍋溫暖一下！這邊營養師特別把今健康採訪的內容分享給大家喔！原文：https://gooddoctorweb.com/post/604接下來下面懶人包給大家參考喔！相...

2021/01/18     3755 看全文 〉

營養師推薦的便利商店健康點心｜夯番薯！

相信每個家庭主婦都有種......媽呀！怎麼每天都可以忙成這樣！......的那種感覺。我自己本身是斜槓身分，是一位媽媽，也是一位親子部落客，忙起來真的要命啊！但就算是這樣，我還是非常重視小籠包的三餐...

2021/01/16     8179 看全文 〉

拒絕空汙造成胎兒腦部傷害，孕媽咪必備的「吃的口罩」

孕媽咪或備孕女性看這裡，吃這些可以讓我們守護胎兒遠離空污傷害研究發現最早於懷孕時期，空污就開始對胎兒智能發育與兒童時期的智商產生影響。孕媽咪或備孕女性不用擔心，這邊有飲食解方！就是「蔬菜與水果」及「葉...

2021/01/12     8545 看全文 〉

媽咪追星日記

媽咪獲廠商邀約參加全國團主大會本來要帶小網紅張啾一起去但是遊覽車7:00就要發車5:30叫不醒的孩兒只能丟包了😂很榮幸能有機會和 #最美營養師高敏敏幸福鱸魚養生飲老闆 #藝人小馬倪子鈞 一起拍攝最佳...

翼豆是什麼?高葉酸、高纖、高鐵新選擇 【營養師有樺要說】

看過這種食物嗎？叫做翼豆winged bean又稱四稜豆、羊角豆、楊桃豆、龍豆營養成分非常高富含飽足感的纖維、媽咪們在意的葉酸當然還有相當多的營養素像是維持心臟功能的鉀、骨骼強健及神經舒緩的礦物質鎂也...

2021/01/08     7831 看全文 〉