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缺乏維生素D小心肌少症、常生病！8好處一次看，營養師教你3招攝取

維生素D有「陽光維他命」之稱，不但有促進鈣質吸收、預防骨鬆的作用，近期研究更發現，適度補充維生素D，更有調控胰島素分泌，降低糖尿病患空腹血糖、糖化血色素、胰島素阻抗問題；以及調解免疫功能、避免慢性發炎等健康好處！

2024/07/09     5443 看全文 〉

夏天怎麼吃才會瘦？營養師推薦五種飲品，讓你喝出易瘦體質

很多人都想知道怎麼吃才能保持身材除了努力運動之外，夏天常喝的飲品換成較低負擔飲品也可以幫助體控更有成效 我設計了五種適合當作早餐或運動後點心的健康飲品   1.順暢蔬果汁 材料：火龍果…300克   ...

2024/07/09     6835 看全文 〉

營養師解析⟫腎臟病飲食怎麼吃？蛋白質與營養品懶人包！

在所有疾病類別中，腎臟病尤其需要注意飲食控制，若一不小心就可能讓腎臟狀況惡化，因此在這篇專欄中，營養師將分享腎病的飲食原則，如：為什麼要低蛋白飲食、要如何挑選營養品等，並破解常見的腎病飲食迷思，讓腎友...

2024/07/09     1682 看全文 〉

來自無塵室的生菜？無土味、食用安心受50位營養師肯定

夏日炎炎，除了藉由冰品和涼麵解暑外，不少人也會選擇到超商或速食店買清爽的生菜沙拉作為一餐的配菜。然而在食安風波不斷地如今，民眾吃生菜不僅考量其風味及方便性，更加關注於外食的「安全性」！

2024/07/08     2752 看全文 〉

童食樂】讓寶貝吃得快樂又健康－專業營養師打造幼兒的營養餐點！

?出國/留學/媽咪月子?吹髮神器來囉~日本美多莉超高速負離子吹風機 快速吹乾頭髮 全球通用款新上市商品介紹?https://tinyurl.com/28xlgsz3一支比D牌的功能還要強大 售價...

2024/07/02     6191 看全文 〉

[美食]【波堤寶寶麵】海藻干貝鮭魚燉麵

［寶寶麵開箱］今 晚，我 想 來 點。海藻干貝鮭魚燉麵🍝都說一歲後寶寶是跟著大人一起吃，要確定欸.大人肯吃輕食已經好棒棒😂我是廚藝撒手但我研究食材更懂吃，醫護營養師的教室課前後也上不少😆看到寶寶...

營養師分享9大好情緒飲食！讓憂憂不憂愁！

每個人腦中都有樂樂、憂憂等情緒在裡頭，偶爾會跑出阿焦、阿羞來豐富我們的每一天！適度的憂傷可以幫助我們舒壓，讓自身冷卻平靜一下，但過度長期的悲傷則可能是憂鬱症的徵兆，好食課 Lexie 張宜臻 營養師 ...

2024/06/21     5022 看全文 〉

【免費育兒健康講座】0-6歲孩子常被忽略的長高關鍵

#免費講座 0-6歲孩子影響身高常忽略的因素0-6歲孩子是打好基礎的關鍵期但這時最常遇到便秘、食慾、消化、過敏、異膚等問題爸媽們不僅身心俱疲這些問題還可能影響到孩子的身高！！！真的不要因為一時的疏忽，...

食農教育政策哪項最有感？7成以上民眾增加國產食材購買意願

食農教育法》上路兩年後，民眾和包含營養者與教師的第一線推廣人員，兩大群體對食育的推廣滿意度皆回彈到了及格線以上。（圖片來源：台灣好基金會提供）撰文＝郝致琪《食力》自2021年首度舉辦「食育力大調查」已...

2024/06/13     2325 看全文 〉

食育推動不應只限於學校！彰化縣晉升第一 嘉義縣提升五名進前三

食育推動不應只限於學校，而各地方農會可說是食農教育種子部隊，只要願意開放場地並提供解說與教學，就有機會讓民眾多一點接觸農業的機會。（圖片來源：美濃農會提供）撰文＝《食力》編輯部食農教育是在社會及校園中...

2024/06/13     2083 看全文 〉

女人美麗不老的秘密武器

愛美是女人的天性，每個女人都希望自己能永遠美麗年輕。除了保養品和醫美療程之外，適當的補充保健食品也是不可或缺的。女性在不同年齡層的營養需求有所不同，可以針對自身的狀況和需求進行挑選。在選擇女性保健食品...

小朋友超愛！鈣多多優格球，超簡單健康點心食譜 簡鈺樺營養師

想來點夏季簡單甜點？！有的時候就是想要來點什麼解 #嘴饞 ?？ 其實是可以簡單在家做出 #優格球 ！ 粉的部分?為了讓不管是 #減重 #小朋友 #長輩 全年齡 可以順便補營養，所以我選擇了 芝麻粉...

2024/06/04     3879 看全文 〉

外食恐陷入缺碘危機！營養師解析缺碘原因及碘標示

好食課在之前的專欄中，敘述了台灣人缺碘的狀況與危機，並說明如何補充碘的方式，但其實即便家裡使用了碘鹽，也可能因為現在的外食習慣而無法消除缺碘問題！

2024/05/27     2480 看全文 〉

順暢有感~vitabox益生菌推薦

以前便秘都超嚴重，一週大便一次是常有的事聽人家說排便不順吃vitabox的益生菌很有效看他們官網介紹一顆保證菌數300億主打無添加，說是天然成分的對人體更有效就買了吃吃看食用建議是說一天吃2顆就好他們...

2024/05/23     286

寶寶容易皮膚過敏換科技水解好嗎

努力擠奶了這麼久，沒想到寶寶還是出現皮膚過敏症狀好不容易熬到一歲，打算母奶退了之後還是給寶寶喝水解配方突然想到孕期聽媽媽講座的時候營養師有講說其實每個品牌水解都不太一樣我查了一下水解都是針對腸胃比較弱...

2024/05/22     408

第八天分享悠之家月中生活

今天來分享一下月中的餐食好啦~我們的月中會有三家廠商輪流供應1號午餐~11號早餐是由囍月供應11號午餐~21號早餐是由寶媽媽供應21號午餐~30or31號早餐是由皇太后供應自己本身就不挑嘴，所以個人不...

2024/05/18     149

半數國人缺碘！小心甲狀腺腫大找上門，3大補碘技巧一次看！

1970年代前，台灣民眾普遍都有碘缺乏與甲狀腺腫大問題，因此政府實行碘鹽強化政策，由當時國營鹽品公司在食鹽中加入碘酸鉀後，透過穩定的食鹽攝取量幫助補碘，大幅度有效減少甲狀腺腫大狀況。

2024/05/13     3361 看全文 〉

保健品大檢視 線上1對1服務 簡鈺樺營養師 把錢花在刀口上

常常覺得吃那麼多真的有效果嗎？價格百百種，也不知道貴就是好嗎？太便宜又擔心成分？！快點來找我～～幫您整體“斷捨離”吧！我會透過您的保健需求去確認內容、食用方式以及搭配，事半功倍才是把錢花在刀口上喔！ ...

2024/05/09     2999 看全文 〉

備孕期間可以減重嗎？會增加備孕成功率嗎？！ 簡鈺樺營養師

https://youtube.com/shorts/fYu9K3lcIPY?feature=share

2024/05/09     5031 看全文 〉

維他命挑選 4 大原則，營養師推薦這樣挑最安心！

注意！這些人容易缺乏或流失維他命C，建議額外補充。本篇分享維他命推薦挑選 4 大原則，維他命C和維生素D，怎麼吃比較好？每日攝取量不宜超過1000mg，維生素不能和藥物、咖啡、酒精一起吃，需間隔2小時

2024/05/06     5002 看全文 〉