晚睡型M型禿改善方法??

這段時間因為在補之前沒看完的韓劇
所以每天洗完澡會躺在床上看 有時候甚至會追劇追到凌晨兩三點....
然後前幾天發現自己兩側額角的髮際線有越來越高的趨勢
看了這篇才知道可能是作息不規律導致的M型禿....
好奇大家有沒有改善偏日常一點的方法啊....
原本就不多的頭髮不能再更少了TT