脂肪

體重沒增加、肚子卻變大？研究發現中年內臟脂肪可能啟動「造脂」機制

撰文＝編輯部許多人到了40、50歲後，即使體重沒有明顯增加，腰圍仍逐漸變粗。飲食與運動習慣看似沒有太大改變，腹部脂肪卻比年輕時更容易累積。過去談到「中年發福」，常歸因於熱量攝取增加、活動量下降，以及荷...

1 週前     317 看全文 〉

飲控好久大腿還是很粗阿...

最近開始認真控制飲食希望可以讓身材變得更好一點飲控也持續了一段時間體重確實有慢慢下降但最困擾我的大腿還是沒有什麼明顯變化尤其是大腿內側和外側的肉不管怎麼努力都覺得很頑固穿褲子的時候還是覺得腿看起來很粗...

4 週前     126

飽和脂肪降75%以上！芬蘭新創推出高纖固態植物油　搶攻健康食品商機

高纖也能做固態油脂，芬蘭高纖「葵花籽油凝膠」瞄準烘焙、植物肉市場，挑戰奶油與棕梠油。（圖片來源：Green Queen）撰文＝編輯部烘焙食品用油中的奶油與棕櫚油，雖然能提供風味與酥脆質地，但其高含量的...

4 週前     760 看全文 〉

天鵝頸手術是什麼？3步驟改善雙下巴，打造俐落下顎線

不少人其實體型不胖，臉部輪廓卻仍容易顯得圓潤，問題往往不只來自脂肪，而是下巴到頸部之間的線條不夠清晰，讓整體臉型少了俐落感。這也是近年「天鵝頸手術」受到越來越多關注的原因。在門診中，我經常遇到因雙下巴...

多囊卵巢的5個預警症狀與3個「金標準」

多囊卵巢的5個預警症狀與3個「金標準」多囊性卵巢症候群（PCOS）是生育年齡女性最常見的內分泌疾病，盛行率高達10%。但許多女性直到備孕失敗時才驚覺自己罹病。若您出現以下5個預警症狀，請務必提高警覺：...

墊下巴效果好嗎？下巴後縮、短下巴與方臉墊下巴案例解析

在門診中，我常遇到許多希望透過墊下巴改善臉型輪廓的患者，以為只要把下巴墊長就能有所改變。不過，實際上臉型問題可能來自下巴後縮、比例不足或左右不對稱，不同條件需要不同的治療設計。以下透過幾個真實案例，帶...

#分享 對付傳統育兒，花錢保平安就對了

育嬰假結束回歸職場一小段時間了，今天來跟大家抒發一下這陣子的心得...白天寶寶主要是交給婆婆跟娘家媽媽輪流幫忙帶(來我們家)，必須說有人幫忙真的省了超大一筆費用，我非常謝謝他們，但那種「阿嬤覺得冷、阿...

2 個月前     173

食用油選錯讓全家越吃越發炎！脂肪酸比例比發煙點更重要，這樣選才對

很多人買油只看發煙點，覺得溫度夠高就萬事OK，但其實真正影響健康的，是「脂肪酸比例」。單元不飽和脂肪酸就是Omega-9，多元不飽和脂肪酸包含Omega-3與Omega-6......

3 個月前     2908 看全文 〉

雙下巴跟臉頰超肉 打了 Ronkyla容脂針 效果超級滿意 已經一年了

我真的要跟我的雙下巴臉頰脂肪正式斷捨離了 以前拍照不管怎麼喬角度 下巴那坨肉永遠在那裡打卡報到 視覺上直接胖三公斤 真的超顯老 諮詢時醫師超細心 幫我評估說我這坨主要是脂肪 推薦我打Ronkyla容脂...

3 個月前     73

產後減重不只身形尺碼變化，更要重視體脂肪率與肌肉維持

產後體態的恢復重點，應放在修復受損組織與活化代謝循環。在減重規劃中，導入優質蛋白質與原型碳水化合物，有助於穩定血糖並支撐肌肉生長。留意體脂肪率的波動，能確保能量運用效率的提升，而非僅是水分流失。透過結...

懶人體質也能重啟引擎？從成分到體感，告別代謝低潮！

在現代忙碌的生活節奏下，身為一名長期坐辦公室、三餐外食，且偶爾會因為壓力而暴飲暴食的斜槓婦女，「代謝力」似乎成了逐年下降的奢侈品無論是為了穿上那件塵封已久的牛仔褲，還是想在鏡子前找回自信，我們都在尋找...

4 個月前     572 看全文 〉

消除小腹 推戰斧音波跟 Embody 說躺著能瘦 有人可以分享一下做完的心得

辦公室坐久了肚子真的長出一層油 尤其冬天過完小腹整個消不下去 穿牛仔褲肉都直接擠出來 真的很崩潰 偏偏我又是那種下班只想躺平、完全沒動力運動的人 網路上看到很多人推戰斧音波跟 Embody 說是躺著就...

4 個月前     187

產後瘦身看過來，分享我成功瘦身的方法～

生完二胎之後，我真的明顯感覺到代謝斷崖式下滑😭，以前那套少吃幾餐就能瘦的方法完全失效。為了想趕快穿回以前的衣服，我試過各種網路方法，甚至激進的斷食也試過，雖然前面體重確實掉得很快，但沒過多久就遇到嚴...

4 個月前     160

抽脂完皮會鬆嗎

有沒有因為本身比較胖，去做抽脂的朋友？我現在有點在考慮抽脂但一直很猶豫的一點是如果脂肪抽掉之後，會不會反而變成鬆皮？很怕到時候變瘦了但皮是鬆的，反而更不好看…所以一直卡在這個點，不太敢做決定😥

4 個月前     213

戒澱粉竟會變老變醜？減重醫揭：長期不碰這類食物，小心脂肪報復性回彈、傷腦又停經

減肥吃什麼？減重飲食是不是一定要戒澱粉？還是說一定得去減重門診、吃減肥藥、打瘦瘦針？減重已成為全民運動，很多人在這條路上跌跌撞撞......

4 個月前     10534 看全文 〉

二寶媽咪半年健身房減肥心得！終於鏟肉6.6%體脂肪！

哈嘍 我是二寶媽咪～ 今天想和大家分享半年的健身房減肥成果～同時也算是我這段時間上課的畢業報告文章後面會放上對比圖、我的運動、飲食心得～ 生產前我算是蠻標準的體重48kg 不算瘦，但外型看起來也還說得...

4 個月前     10222 看全文 〉

如何挑選公公能喝的奶粉 (糖尿病專用)

最近家裡氣氛有點沉重😔。公公被診斷出嚴重糖尿病，其實身體早就有警訊了，只是他不願意面對。之前他的腳就循環不好很容易冰冷，到現在已經開始變黑，我們一直勸他去看醫生，他總是說「沒事啦！」，拖著拖著就過去...

5 個月前     336

美國胡桃富含多酚與不飽和脂肪　每天57克、12週血脂出現變化

撰文＝林玉婷國際營養期刊《Nutrients》於2025年11月25日發表一篇敘述性文獻回顧，聚焦美國胡桃（Pecan，學名：Carya illinoinensis）對心血管代謝健康的影響。這項研究由...

5 個月前     6731 看全文 〉

兒童喝牛奶「全脂」比「低脂」更好？抽掉脂肪恐影響腦發育，曝三大發育關鍵

為什麼2026美國新版飲食指南建議，喝牛奶「全脂」比「低脂」更好？人腦有將近60％是由脂肪構成，對正在成長的孩子來說...

5 個月前     15938 看全文 〉

產後瘦身卡關…生完一年肚子還像4個月，有媽媽試過中醫埋線嗎？

我生完小孩已經一年多了，體重其實沒有到很誇張，但肚子那一圈肉真的很頑固。有時候穿寬鬆衣服還好，一穿貼一點的衣服，就很像還懷孕三、四個月那樣…真的很打擊自信。想說不能再這樣下去，就去健身房報名課程。一開...

5 個月前     264