重訓

瘦得精準、美得有支撐：「猛健樂」七週實驗，與那消失的體脂

瘦得精準、美得有支撐：「猛健樂」七週實驗，與那消失的體脂紅字 身為一名專注於面部美學與生醫管理的醫師，始終相信「實踐是檢驗專業的唯一標準」。最近在醫美與減重圈掀起熱議的猛健樂（Mounjaro），決定...

1 個月前     6297 看全文 〉

[分享]今天看到一個很勵志的影片

影片就是下面連結那個就是一個小兒麻痺症患者的專訪看到她努力運動、甚至可以重訓覺得很感動!!

運動喝水怎麼喝？慢跑、重訓後，水分、冰水、運動飲料補充懶人包

運動後最重要的就是補充流失的水分及電解質，但你知道其實運動前跟運動中也需要補水嗎？若運動期間水喝不夠，可是會引發脫水呢！究竟運動前、中、後分別要喝多少水呢？有一定要喝運動飲料嗎？

2025/05/26     12576 看全文 〉

孕期運動分享（重訓、跳繩、單車、瑜珈等）

這次想分享我的懷孕期的運動分享！ 要把「孕婦要多休息」、「孕婦不能運動」破解！提醒這是針對身體沒有任何不適、沒有出血不需要安胎 「你的婦產科醫生」說你可以運動 沒有曾經孕期流產過、安胎過 懷孕期有在做...

2025/02/27     13912 看全文 〉

大推~產後必備*赫本塑身衣*

如果妳跟我一樣懶不喜歡運動，又愛吃大餐，又喝手搖飲的，請一定要看這篇～～真實的現實產後媽咪分享~懷孕後期體重狂飆，生完後同事分享產後可以試看看塑身衣（但她推薦的那家不符合我的期待～及預算）因為我怕熱又...

2024/12/25     226

越穿越美麗-赫本塑身衣

今天來跟大家分享我產後所使用的赫本塑身衣，穿上赫本塑身衣僅僅2週就已經把尺寸改小了，雙排扣的設計加速了骨盆的回復能力，身型變化最明顯的地方是我的腰圍，從原本的75公分縮小到了70公分，效果十分顯著。赫...

2024/12/11     315

吃了易得纖三個月後的有感心得

距離自己的理想數字還有一段距離，雖然現在盡量都是吃清淡的原型食物但仍免不了跟家人或朋友的聚餐，所以數字一直降不下來很困擾...後續買了很多種瘦身保健食品，喝的吃的都有，嘗試一段時間後都還是一樣甚至連一...

美胸按摩真的有效嗎?過程會很痛嗎?

生產後我的胸型下垂+外擴,平常只能靠包裹式內衣支撐久而久之開始有點身材焦慮,試過網上說的重訓或是按摩教學,也都沒效果,想去找專業的,但不知道有沒有用,怕花的錢打水漂想問問有做過美胸按摩的媽媽們請問真的...

2023/11/13     137

真心推薦～赫本塑身衣

如果妳跟我一樣懶不喜歡運動，又愛喝奶茶、吃麥當當，請一定要看這篇～～故事是這樣開始的⋯⋯懷孕後期體重狂飆，生完後同事分享產後可以試看看塑身衣（但她推薦的那家不符合我的期待～）因為我怕熱容易流汗、敏感性...

2023/10/31     280

#分享 早知道就早點抽脂了！緻妍黃星諺醫師讓我一個月降6%體脂

在板上潛水很久，想當初看到別人分享的抽脂心得，看到術後瘀青的照片時整個被嚇到，而且還要穿很久的塑身衣，我又不想讓家人發現我去抽脂，因此就打退堂鼓選擇飲食控制跟運動但說真的，飲食控制跟運動真的不是每個人...

2023/10/23     206

【分享】產後柔滴隆乳醫師推薦～雅美姬顏仲毅醫師，效果超自然

本身胸部就不大，大概大B小C，懷孕時一度變成D但因為我懷孕的時候胖太多於是請了健身教練幫我重訓減肥雖然瘦下來了，可是胸部整個大縮水，本來哺乳期過後奶就鬆弛了，現在又變小側面看整個是平的QQQQQ連以前...

2023/10/06     213

試用大隊

分享文❤️🌈大漢酵素V52蔬果維他植物醱酵液說真的，酵素一直是我很想嘗試的商品，但由於價格不是非常便宜，又很怕買了之後自己不喝，所以一直沒有嘗試過～收到試用商品我第一步就是喝酵素😆😆一打開我聞了...

2023/07/22     84

產後浮腫解決辦法請益

自從生了二胎後，身形有極大的變化跟產前完全判若兩人，連老公也這麼覺得不知道是不是坐月子的時候吃太好，導致我的腰圍多了幾寸還有很明顯的虎背，感覺就是懷孕的時候腰沒辦法挺直想說練練瑜珈和重訓瘦身和調整體態...

2023/05/08     89

剛抽脂完 求皮鬆怎解?

我是抽腹部雖然真的感覺小腹比較瘦了但是皮鬆鬆的有皺褶有做過半年的重訓但還是覺得沒太大的效果想問大家有沒不需要動刀的醫美可以改善之前鼓起很大勇氣才去抽脂不想再動刀了><

2023/02/16     117

肚皮下垂去重訓會有幫助嗎?

請問有媽咪生完後肚皮也變得很下垂嗎?想知道你們面對這種狀況有嘗試去做些甚麼嗎?因為我很想要可以有所改善甚至都在考慮是不是要加入附近的健身房透過健身去改善了但又不知道這樣子有用嗎?

2023/01/27     75

竟然第一次做醫美，就是做下體…（有產後易漏尿問題必看）

人家說生一個孩子一沒照顧好就整組壞光光，本來還以為我運氣很好，除了腰有點酸，其他沒什麼大問題，直到有一天打了個噴嚏，竟然…傳說中的漏尿就讓我遇到了～～～～自此那之後，我內心感到很焦慮，買菜提重物都很有...

2023/01/18     151

求推薦抽脂方式和台中醫生！

平常有運動習慣重訓和有氧都有但某些部位的脂肪就是趕不走QQ想問抽脂有推薦那種手術方式嗎？如果有推薦的台中醫生也可！非常謝謝各位

2022/12/01     3077

一週兩天運動團課 還是沒腹肌

我有買運動團課 空中瑜伽、trx、重訓這三種課程輪流上但已經一個月了我還是沒看見肚子的線條仍是一團肉在那兒請問 我是哪裡出問題嗎？該怎麼調整？

2022/11/28     89

想問減肥的運動一定是重訓嗎?

如果只是單純每天走路走三公里真的對瘦身沒有甚麼太大的效果...但是做重訓感覺每次做完都要快死了...這樣隔天怎麼上班?

2022/09/26     110

《Besty 表特-私密保健專家》

台灣的氣候悶熱、潮濕95%以上的女性都有私密處的困擾再加上 壓力大、飲食作息不正常的情況下身體不好 容易發炎感染....尤其夏天悶熱得讓人受不了拉再穿上貼身緊身褲 私密處的問題更容易出現...最近發現...